腸の内視鏡検査を受けてきた、ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、ナターシャ・スタルヒンです。
とくに症状があるとか、不安があるわけではないけれど、旦那様が亡くなって以来、2年に一度は検査を受けているのサ。 (検査結果は、問題なしだった～♪)
さあ、今日も元気に、いってみようか～～っ♪
★ 若者の大腸がんが増えている！
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「大腸がんは年配の方の病気」と思われがちだけど、近年、20代～40代の間で、大腸がんの発症率がメッチャ増えているの。
日本では、過去30年間で50歳未満の大腸ガン患者数は、なんと！約80％も増加しているんだってよ～！
大腸がんは、女性では最も多いがんなの（男性では2番目に多い）。
若い世代の大腸がんで特によく見られる症状としては、腹痛、便の頻度・形や臭いの変化、直腸出血(便に血が混じる)。ダイエットしているわけではないのに、体重が減るってことも・・。
自分は若くて健康だから、症状があっても、「すぐ治るはず」、「心配ない」と考えがち。そのため、病状が進行した状態で診断されるケースが増えているんだって。
今、若い世代に大腸がんが増えている背景には、生活習慣、とくに食生活の変化（甘い飲料、加工食品や高脂肪食の増加（食物繊維の欠如）やストレスほか、いろいろな要因が取りざたされているけど、
それら、すべての要因は、腸内環境に影響をあたえるという点で共通しているのね。
★ 食物繊維の摂取を増やそう
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科学者たちは、大腸がんの増加と食物繊維不足は深く関係していると考えているのね。
医学誌「The Lancet」に発表された大規模の研究では、食物繊維の摂取量が多い人は大腸がんのリスクが顕著に低いことを示していた。
最近の研究(メタアナリシス)でも一貫して同じ結果がでているの。
食物繊維の摂取が大腸ガンのリスクを減少させる重要な理由としては、
１．腸内の善玉菌のエサになる。
善玉菌がつくる物質は、炎症を抑えて細胞ががん化するのを防いだり、免疫系を活性化し、がんに対する免疫を高めるほか、さまざまなメリットがあるの。
２．カサを増やして、便が大腸を移動するのを速める。
これによって 大腸の細胞に、便にふくまれる老廃物や発がん性物質が接触する時間が短縮される。
では、健康維持のために1日どれくらい食物繊維をとったらいいのか？ということになるけど、
米国がん研究協会は、がんのリスクを下げるには少なくとも、1日に30ｇの食物繊維を摂取するよう推奨しているの。
日本人の平均摂取量は1日あたり14グラム前後と推定されているから、現在の倍以上は必要ってことね。
あなたが、もし便秘がちなら、確実に食物繊維の摂取が不足しているサイン。
便秘は腸内にヘドロをため込んでいる状態だから、大腸がんのリスクが高まっても不思議ではない。食物繊維を増やすほか、ちょっとの工夫で早期に便秘解消をめざしてほしいな～ぁ。
【自然な便秘解消法と腸内環境を改善する具体的アプローチ】では、便秘とストレスの関係に焦点をあてて書いたけど、便のチェックや食物繊維の種類や摂りかたほか、大腸がん予防にも大切な要素を盛り込んでいるから、ぜひ、この記事も読んでねっ！
今日の授業は、終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
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近くのコンビニで、バレエ公演のチケットを交換。すると、店員さんから、「ありとます」といわれ、？？？？？
最近、日本語があまりわからない店員さんが増えているので、なんのこっちゃ？？？と思いつつ、外に出ようとしたら、ほかのお客さんにも、「ありとます」と声をかけている。
そこで、や～っと理解。
「ありがとうございます」を略していたのね。
若者は言葉をどんどん略すので、何をいっているのか、老婆には理解できんことばかり。
仲間内では、どんなに略語をつかってもかまわんけど、せめて接客時には、略語なんて使わないでほしいですから～っ！
あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーでいられますように (^^♪
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