最高の健康を手に入れよう！ 101号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
前号から、かなり間があいちゃって、
ごめんなさいね。
ホリスティック栄養学修士＆
酵素栄養学スペシャリスト
ナターシャ・スタルヒンです。
前号は記念すべき100号だったのに、
なっ、なんと！大ドジこいて
ヘッダーを98号のまま送って
しまった～！
しかも、配信時間が遅くなって、
めっちゃ慌てていたので、
入力や変換ミスも・・！
配信後、読み直してみて、
私の顔は、みるみる青ざめて
いったのサ。
それでは、今日も元気に
いってみようか～～っ♪
☆ 更年期障害はエストロゲン不足？
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私のもう一つのメルマガで、
「更年期に女性ホルモンである
エストロゲンが優勢（多く）に
なって、さまざまな体の
トラブルを引きおこす」
みたいなことを書いたら、
さっそく読者さんから
『更年期障害は卵巣の老化に
よるエストロゲンの分泌低下が
引き起こすホルモンバランスの
乱れが原因と認識しているの
ですが・・』って、
メールが飛びこんできた。
「更年期にはエストロゲンが
低下する」というのが一般常識
だし、
アラフォー世代へのメッセージ
などでも、
「エストロゲンが不足してくるから、
増やすために○○をしよう」とか、
「高めていくためには□□を食べた
ほうがいい」みたいなことが
まことしやかにいわれているよね。
なので、「エストロゲンが過剰に
ならないように気をつけて」
な～んていわれたら、
頭の中が？？？？？になっちゃう
のは当然ね。
年齢とともに女性ホルモンが
減ってくるのは自然の理。
でも更年期には、エストロゲン
だけでなく、プロゲステロン
(もう一つの女性ホルモン)や
テストステロン(男性ホルモン
--女性にも大切)なども
ぐ～んと低下してくる。
エストロゲンは平均的基準線から
40～60％低下するだけなんだけど、
プロゲステロンの低下率は
ずっと大きく、ほとんど分泌
されないような状態にまで
なってしまうこともあると
されるの。
エストロゲンの量が年齢的に正常で
あっても、ぐ～んと減って
不足している女性であっても、
体の中でエストロゲンとバランスを
とるためのプロゲステロンの
レベルが少なすぎるときには、
エストロゲン優勢という状態
（プロゲステロンに対してエストロ
ゲンが過剰）になってしまう。
そして、
エストロゲン優勢の場合も、
不足している場合と同じような
症状があらわれる。
そう、更年期障害みたいな症状がね。
だから、と～～っても厄介。
更年期の年齢だからエストロゲン
不足だと決めつけて、それを
増やすことばかり考えると
ツライ症状がいつまでも消えて
くれないどころか、ますます
ひどくなる一方。
子宮や卵巣摘出をすすめられる
ことにも…。
☆ 大事なのはホルモンバランス
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日本女性の平均的な閉経年齢は
50.5歳とされ、これを挟んでの
10年間(45～55歳ぐらい)を
一般的に「更年期」と呼んでいる。
最近では、更年期に入る前の
35～45歳くらいの「プレ更年期」が
話題になっているね。
閉経が近づくと卵巣のはたらきが
低下し、エストロゲンの量が
急激に減少するのだけど
急減するのは閉経の6ヶ月～1年前。
その前－生理周期が乱れだす
35歳頃から（個人差はあるけど）、
女性ホルモンのバランスが、
高エストロゲン：低プロゲステロン
となって狂いはじめるのだとか。
女性ホルモン関係を扱った
雑誌記事や書籍には、
かならずといっていいほど
「エストロゲン分泌量の変化」
なるグラフが表示されているけど、
これらをみると、
20代後半をピークに緩やかに
減少していくのを示すものばかり。
でも、実際には、かなり乱高下
（時には正常値を大きく超えるほど
高くなったり、急減したり）を
くり返しながら
徐々に低下していくの。
気分の変動、ホットフラッシュ、
動悸などはこうしたエストロゲンの
乱高下による影響ね。
寝汗や睡眠障害に悩む女性も
多いようだけど、寝汗は甲状腺が
低下しているサインだし、
夜中に目がさめて眠りに戻れない
のは、副腎疲労が絡んでいる
可能性大。
（甲状腺も副腎も女性ホルモンを
分泌している卵巣と深～い
関係がある！）
生理不順、過多月経、子宮筋腫、
子宮内膜症、乳がん、ＰＭＳ、
体重増加、疲労感、物忘れ、
偏頭痛、性欲の減退、etc., etc..は、
エストロゲン優勢(過剰)による
ものだそう。
一般的に「エストロゲン不足」
とされてきた症状が、実は
「エストロゲン優勢or 過剰」
とする海外の文献は、数多く
あるの。
『エストロゲン嵐の季節』の
著者でブリティッシュコロンビア
大学教授は、
「真のエストロゲン不足の症状は、
膣乾燥と尿問題のみ」と断言して
いるほどよ。
一口にホルモンといっても、
何十種類もあり、と～っても
複雑で分りにくい。
エストロゲンとプロゲステロンの
バランスを考えることは、
自分の体内で、
今なにが起きているかを知る
重要なワンステップだけど
これらに影響をあたえたり、
これらの影響を受ける
別のホルモンも多々あるの。
どのようなホルモンでも単独で
働くことはなく、それぞれが
影響しあっているからね。
更年期に限らず、女性の美と
健康維持には女性ホルモンだけに
目を向けるのではなく
全体的なホルモンバランスを
整えることを考えていく必要が
あるね。
これについては、追々お話しして
いこうね。
今日の授業は、これで終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
★☆-------
「そろそろ内容まとまりましたか？」
って、出版社から、催促メールが
きちゃった～～！
来春出版する本の企画として、
痩せにくくなる40歳からの脚痩せ本を
出せないかとの依頼に、
『ホルモンバランス』を絡めたものに
したいと私から提案したのだけど、
その時、
「1～２週間中に構成案をまとめて
お送りします」って、伝えて
あったのね。
でも、なかなか考えをまとめる
ことができず、時間ばかりが
過ぎていった。
何も連絡をいれずに１ヶ月近く
たってしまい、
いい加減メール１本でも入れて
おかないと、まずいな～と思った
矢先に先方のほうからメールが
届いたわけ。
そのメールには、私の前メールが
コピペされていたんだけど、
日付を確認したら
ギャッ！
1ヶ月近くどころか、2ヶ月以上も
たっていましたから～～～っ！！！
（私の時間は、倍速以上で
進んでいる～～っ！）
あなたが、最高の健康を手にいれ、
いつもハッピーでいられますよ～に・・。
2015. 10. 22
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
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