最高の健康を手に入れよう！ 146号 ○●━━━━━━━━━━━━━━━━●
● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
身も心も、すっかり
リフレッシュして戻ってきた
ホリスティック栄養学修士
ウエルネス・カウンセラー＆
ストレスニュートリショニストの
ナターシャ・スタルヒンです。
何か月も自分のキャパシティを
超えての仕事がつづいてきて
壊れる寸前だったので、
非・日常的空間に
逃げだしてきたのサ。
さあ、今日も元気に
いってみようか～～っ♪
☆ 笑いは百薬の長
★☆---------------
「笑いは百薬の長」とか
「笑いに勝さる良薬なし」
とかいわれるよね。
笑うことで、ガンに対して
免疫能力として働くＮＫ細胞が
増えることが明らかになっているし、
血流や消化の促進、鎮痛作用、
アレルギー軽減、血糖値の低下ほか
ストレスなどによって心身に
あらわれる様々なマイナス反応を
逆転させることもわかっている♪
[笑い]というポジティブな情動が
自律神経系や内分泌系をとおして
全身にプラスの影響を与えるのね。
笑いをひきおこすもとになる言葉や
しぐさ形などの要素を意味するのが、
「ユーモア」。
ユーモアには、さまざまな
種類があるのだけど、
そのすべてが心身にプラスに
作用するわけではないの。
コミュニケーションツール
として、自己や他者を
楽しませたり、気分転換や
その場の雰囲気アップをする
「親和的ユーモア」、
人を励ますための自虐的な
「支援的ユーモア」などは
心身にプラスの効果を
もたらしてくれるけど、
優越感の獲得や攻撃による
自分の感情の浄化を図ろうとする
「攻撃的ユーモア」だけは
逆作用してしまうの。
[皮肉]を込めたユーモアは、この
代表格で、多用すればするほど、
抑うつ状態が高くなって、
精神的な健康を損ねることに
つながるのよ。
攻撃的ユーモアは避け、日々
大いに笑って過ごしたいね。
☆ たまには号泣も
★☆---------------
実は、「泣く」ことも、
ストレス解消になる！
そう、涙を流すことがね。
「泣く」って、ネガティブな
イメージがあるけど、違うの。
感情が刺激されて涙は流れるけど、
プロラクチンやACTH、
コルチゾールなど、
ストレス物質も涙と一緒に
体外に流れ出てくれるの。
涙にはストレスによって生じる
苦痛をやわらげるエンドルフィンに
似た物質もふくまれているとか。
目にゴミが入ったり、玉ねぎを
刻んでの涙でストレス物質は
流れ出てくれないけど、
悲しいときや悔しいときに
思いっきり泣くと、
ストレス物質を排出し、
苦痛が緩和されるの。
ストレス解消には「号泣」が◎。
普段は笑いで元気をだして、
いざというときには号泣して、
たまったストレスを洗い流す。
これこそ、ストレス解消の極意よ。
号泣のためには、感動する映画、
音楽、本など、何を選んでもOK。
夜 and/or週末、自室でビデオを
みて号泣すれば、次の日にはスッキリ。
素晴らしい一日が
はじまってくれるはずよ。
今日の授業は、終り
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
★☆-------
２泊３日で、都内の
高級ホテルに滞在。
２日目には、ほぼ１日中、
室内のプールサイドで
のんびり過ごした。
そのまま空を仰げる高～い天井。
周り一面のガラス窓からは、
緑いっぱいの庭を見渡せる。
外国のセレブの豪邸内にある
室内プールであるかのように、
広～い空間を、ひとり占め♪
もうひと泳ぎしようかな、と
立ちあがって、ふと振り返ると、
デッキチェアの背にかけた
バスタオルの上の部分が
真っ黒け～！
４日前にしてもらったばかりの
ヘアマニュキュアの色落ち？
ちゃんとキャップを着けて
泳いでいたんだけど、
デッキチェアで休むときには
キャップをはずして、濡れた
髪の毛のままだった。
プールの消毒系薬品が
マニキュアと反応？？？
プールからあがったら
髪の毛が真っ白！！
な～んてことは
なかったけど、
プールで、ここまで
色落ちするなんて、
思ってもいません
でしたから～～～っ！
（巨大タオルを何枚も汚し
ちゃった～。ゴメンなさい！）
あなたが、最高の健康を手にいれ、
いつもハッピーでいられますよ～に。
2018.6. 15
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
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