最高の健康を手に入れよう！ 167号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
最近は、HOCl水での空間除菌も
心がけるようにしている
ストレスニュートリショニストの
ナターシャ・スタルヒンです。
朝から晩まで、新型コロナの
ニュースばかり。
セルフケアの強化を促すことは
大賛成だけど、今のマスコミの
取り上げ方をみていると、
恐怖を煽りまくっているとしか
思えないのサ。
さぁ～、今日も元気に
いってみようか～～っ♪
☆ 生きた菌でなくても
★☆------------------
新型コロナ対策には
免疫力アップが必須で、
そのために腸内微生物に目を
向けよう！って前回書いたけど、
https://jhna-health.news/entry/166-mac-for-immunity
プレバイオティクス (高マック食)に
加え、プロバイオティクスも重要ね。
プレバイオティクスが、食物繊維
などの腸内微生物のエサを摂って
いくことに対して、
プロバイオティクスは、乳酸菌や
ビフィズス菌などの有用菌を
直接とっていくこと。
プロバイオティクス・サプリや
ヨーグルトのような発酵食品が
よく勧められているよね。
「生きたまま腸に届く」を
謳った製品も多いけど、
こうした発酵食品から摂った
菌は、胃酸や胆汁酸で
ほとんど死んでしまうのね。
たとえ「生きたまま」届いても、
それらは通過菌にしかならない。
海外旅行者のようなものね。
その菌が腸に定着して善玉菌を
増殖させるな～んてことはないの。
とはいえ、菌が生きていようが、
死んでいようが、腸内にとり入れる
ことで、腸内環境には、プラスに
作用するのよ。
死んだ菌であっても、ちゃ～んと
免疫を高める効果は発揮して
くれるからね。
ヨーグルト、納豆、キムチほか、
発酵食品を日々の食事にうまく
とり入れるようにしてね。
ちなみに、食物繊維などの
プレバイオティクスを摂ると
体調が悪くなる人は、
発酵食品もＮＧよ。
https://jhna-health.news/entry/139-for-gut
腸内環境の改善のためには、
プロバイオティクスのサプリ＋
腸内粘膜や腸壁修復のサプリを
つかっていくしかないね。
☆ 自分に合っているかは
★ 試してみないと分からない
★☆-----------------
新型コロナ騒ぎで、乳酸菌飲料の
販売量が急増しているとか。
乳酸菌飲料やヨーグルト製品の
ほとんどには、砂糖や、それに
代わる甘味料がてんこ盛り。
“糖”は、悪玉菌のエサに
なってしまうのよね～～。
また、添加物オンパレードの
ものも多いから気をつけてね。
かならずラベルを確認して、
たとえばヨーグルトだったら、
「生乳」だけのものが、
おすすめよ。
また、腸内フローラは、
1人1人みんな違うから
特定の菌株が1つ、２つ
入っていても、
あなたにとって有効に
働いてくれるかは？？
1週間程度試して、便の改善度を
確認しながら有効性を確かめて、
イマイチだったら、別の菌株が
含まれる製品を試すようにして
自分の体にピッタリのものを
捜してね。
なお、ヨーグルトなどに含まれて
いる乳酸菌は通常、20億個程度。
腸内環境の改善のためには
300～500億程度は必要と
いわれるの。
プロバイオティクス・サプリの
１つの選択基準ね。
また、いくつもの菌株が
含まれていることも重要。
私がよくおすすめするのが、
https://iherb.co/dh6bJNKf
私は上記にプラスして、
https://iherb.co/HidDd91y
パウダー状だから、ヨーグルトに
かけて食べるようにしている。
今日の授業は、終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
★☆--------
巷では、マスクばかりでなく
消毒液なんかも、どんどん
売切れ状態になっているね。
でも、そもそもアルコール
消毒は万能ではないし、
空間噴霧もできないので、
除菌/殺菌には、HOCl水を
私は強く、お勧めする。
（厚生労働省も、HOClが
新型コロナウイルス除去に
有効としているのよ！）。
これをつくるパウダーが
手に入るので紹介しておくね。
http://elife.jp/index.html
国の塩素殺菌指針に比べ
HOCl水は10倍の除菌力で、
人畜無害・無公害。
自宅＆会社で超音波噴霧器噴霧と
スプレーでドアノブ・口の中etc。
通勤・外出時はマスクの内側に
HOCl水を浸したガーゼを挟む。
これだけで、現在考えられる
最強のパンデミック対策に
なるんじゃないかな。
殺菌/除菌も大切だけど、
ストレスは免疫力を低下
させる一番の要因。
よく睡眠をとり、身体を休め、
よく笑って、適切な運動などの
ストレスケアを実行しつつ、
ストレス時に消耗されやすい
ビタミンＣ、タンパク質、
亜鉛、マグネシウムなどを
しっかりとるようにしてねっ！
もちろん、あなたの腸内フローラを
元気にすることも忘れずに！
あなたが、最高の健康を手にいれ、
いつもハッピーでいられますよ～に・・。
2020.2.27
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト： https://j-hna.org
◆情報サイト：
https://jhna-stresscare.info
■無断での転載・コピぺは厳禁！
Copyright（C）JHNA/Natasha Starffin
All Rights Reserved.
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