毎年この時期になると、「１年って早いなぁ～」と思う
ホリスティック栄養学修士、ウエルネス・カウンセラー＆ストレスニュートリショニストのナターシャ・スタルヒンです。
今年は、新たなシステムの導入、新たなコンテンツづくり、執筆他で、息するヒマもない状態がつづき、１年があっという間、それこそ例年の4倍速で進んでいたのサ。
それでは、今日も元気に、いってみようか～～っ♪
☆ 胃酸不足で体調不良に
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あなたは、食べ過ぎや飲み過ぎのとき、制酸剤やH2ブロッカーなど、胃酸を抑える胃薬を使用していない？？
胸ヤケをはじめ、消化器系に問題があると、胃酸過多を疑って、こうした胃酸を抑える薬を使用する人が、と～っても多いのよね。
でも、実際には、こうした症状やトラブルは、胃酸不足でも多々発生するのよ。
胃酸不足なのに、胃酸を抑える薬を使いつづけていたら、症状の改善どころか、症状が長引いたり、悪化することも…。
腹痛、お腹のハリ、便秘や下痢、胸ヤケなどの症状ばかりか、爪がもろくなったり、脱毛、倦怠感、頭痛や手足のしびれほか、さまざまな体調不良の症状を、あなたにもたらすことにもなるの。
胃酸は、消化と免疫に重要な役割を果たしているのだけど、タンパク質の消化や、ビタミンB12やいくつかのミネラルの吸収に関わっているの。
体内では10万種類以上のタンパク質がつくられているので、原料となる食事からのタンパク質がキチンと消化・吸収されないことでの影響は、思いのほか大きい。
（もちろんミネラルの不足もね）
胃酸不足で、タンパク質やB12が欠乏すれば、貧血になって、疲れやすくなるし、神経系に影響がでてくる。
ミネラルが不足すれば、やはり貧血や片頭痛ほほか、さまざまなプチ不調、さらには、骨粗鬆症にまで、つながる可能性だってある。
それに、未消化のタンパク質は腸内環境をメッチャ悪くするのよ！
胃酸の分泌は、薬の影響はもちろん、慢性的なストレスによっても低下する。加齢によっても減っていくのね。
まず、あなたの胃酸の分泌状態のチェックをしてみるといいね。
☆ 胃酸チェック＆対応策
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自分でできる簡単な検査法として、以前、レモン水を使った方法をお伝えしたけど、
第164号 胃の調子、大丈夫？
重曹（ベーキングソーダ）を使った、もう一つの方法も伝授しておこうね。
グラス半分の水（110ml程度）に、小さじ4分の１の重曹をとかして、空腹時に飲むの。
重曹と胃酸が混ざるとゲップがでるので、ゲップがでるまでの時間を計ってみてね。
もしゲップがでるまでに3分から5分以上かかるようであれば、あなたは、「胃酸が少ない」ということ。
胃酸の分泌が低下している要因を考え、取り除けるものは、とり除いてね。
とくにストレスケアは、大切よ。
胃酸を補うには、べタインHClを含む消化酵素サプリを食事と一緒に摂取。
（胃酸が低下している人以外は、ベタインHClは摂取しないでね）
胃酸分泌が少ない人は、タンパク質不足、鉄や亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB12不足などに陥っている可能性が高いので、これらの補助も考えたいね。
普段の食事は、よ～く噛んで食べることはもちろんだけど、消化に負担をかけないよう、食生活全般を見直す必要があるね。
簡単には、【胃の調子、大丈夫？】に書いているけど、くわしくはブログ記事にアップしようと思っているので、少し待っていてね。
今日の授業は、終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
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私は、ティラミスが大好き。
自分へのご褒美に、月に1回は近くのケーキ屋で買って帰り、幸せ気分に浸っている。
昨日ケーキ屋のケース内をみると、サンタクロースのかわいいカップに入った、ティラミスが並んでいた。
季節的にそうだよな～、と思いつつ買って帰って、さっそくワクワクしながら箱をあけてみると・・・
思っていた以上に、小さい！
いつものサイズの半分程度で、満足感に浸るには、ほど遠い。
カップの代金分、ティラミス本体のサイズが削られたのだろうけど、
私は、かわいいカップより、中身をたっぷり食べたかったのだ～～っ！！
あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーでいられますように (^^♪
2022. 12. 17
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■発行者： ナターシャ・スタルヒン
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
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