「腸活」は、口の中から...

口の中に棲息する細菌が、腸内に多くみつかり、ちょっとショックだった、

ホリスティック栄養学修士、ウエルネス・カウンセラー＆ストレスニュートリショニストのナターシャ・スタルヒンです。

今回、私が受けたのは、「腸内DNA検査」で、便にでてきている腸内細菌のDNAから、その種類や量を測定するというもの。

歯周病の原因菌はいなかったけど、私の口の中、今、大工事中なので、好ましくない菌が増えちゃったみたいなのサ！

さあ、気をとりなおして、今日も元気に、いってみようか～～っ♪　

☆　口腔内フローラが腸に...
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腸内フローラ(腸内微生物叢)が私たちの心や身体の健康に深く関わっていることが、さまざまな研究で、どんどん明らかになっているけど、口腔内フローラの腸内環境への影響も、最近、明らかになりはじめているの。

口腔内には、腸内に次いで多くの微生物が棲みついているのだけど(300～700種、１千憶から1兆個！)、口の中と腸内のマイクロバイオータ（微生物叢）は、組成が大きく異るそれぞれ独自の微生物生態系なので、厳密に分かれているのね。

ところが、なんらかの原因で口腔-腸バリアがもろくなると、口腔内の菌が腸内に移動したり、腸内の菌が、口のほうに移動する、な～んてことがおこってくるの。

口腔内の菌が腸内に流れこむとリーキーガットの原因をつくったり、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、結腸直腸がんなど、さまざまな腸のトラブルの悪化にかかわるのではないかといわれている。

まだよくわからないことも多いけど、口腔内フローラと腸内環境とは深い関わりがあることは、確かなのね。

腸内環境の改善を目指すのであれば、やれ、いいプロバイオティクスは？発酵食品は？と、探しまわる前に、口の中から考えていくことが必要ね。

口腔内フローラのことばかりでなく、口内は、健康にとって肝心かなめの、「消化」の第１ステップを担うところでもある。

治療をしていない歯があるとか、かみ合わせが悪くて十分に噛めない、な～んてことがあると、確実に腸内環境は悪化するし、血液はドロドロ、お肌はボロボロ、体調ヘロヘロ、な～んてことになっちゃうのよっ！！

☆　腸内環境は消化から
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せっかく良い食事を心がけ、しっかり栄養素の摂取をしても、消化がうまくいかないと、栄養素は吸収されず、体内で活用されない。
当然、美も健康も著しくダウンしちゃう。

食べたものは、口のなかで咀嚼され、こまかく砕かれ、唾液とまぜあわせられることによって、消化の第一ステップがスタート。

口のなかで噛み砕くという、消化の最初の段階でつまずいてしまうと、そのあとの消化管内での酵素などによる消化に支障がでてくるの。

すると、未消化物質が腸内に増え、これらの刺激により、腸管がダメージを受けたり、　腸内フローラのバランスが崩れることで、ディスバイオーシスという状態をつくり、さまざまな体調不良につながっていくのね。

「腸活」というのは、「消化からはじまる」といえるのだけど、その消化は、口の中ではじまるのだから、まずは、そこから見直すべきなのよね～。

★治療すべき歯は、ちゃんと治療 (アマルガムを使っている場合は安全に除去を…)

★口腔内ケアをしっかり心がける （マウスウォッシュは、要注意！善玉菌も殺しちゃうから、フローラバランスを乱してしまう可能性も…)

★ストレスを軽減する（ストレスは、唾液の分泌を低下させちゃう [胃酸や消化酵素の　分泌も低下]）

★なにかを食べるときには、とにかく、よく噛んで食べること　(1口、30回以上！)。

こうしたことを徹底するだけでも腸内環境は、みるみる改善していくし、心や身体の不調もよくなり、健康レベルアップにつながっていくのよっ！

まずは、今日から、よ～～く噛んで食べようね！

☆　あとがきにかえて
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2023. 2. 13
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■発行者：ナターシャ・スタルヒン

Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会

◆協会サイト： https://j-hna.org
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第209号　「腸活」は、口の中から...