最高の健康を手に入れよう！ 53 号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
大分市の高層(?)ビル最上階の
ペントハウスでマウス片手に
メルマガを書いている
ホリスティック栄養学修士＆
酵素栄養学スペシャリスト
ナターシャ・スタルヒンです。
前回のつづきで、ビタミンＣが
どれだけ必要なのか、何をもとに
計算しているかをお伝えする
予定だったけど
なんと！その資料を東京に
忘れてきた～！
いつもの忙しさプラス年末の
あわただしさで私のドジぶりは
よりパワーアップするのサ。
さあ～それでは、今日も
元気に、いってみようか～っ♪
☆ 脳の萎縮がすすむ！
★☆----------------
というわけで、今回は急遽、
最近発表された、血糖値と
脳の萎縮について、みて
いきましょう。
自分の血糖値に対して無頓着の
人がと～っても多いのだけど、
医師に指摘されることもない
ような、低い血糖値であっても、
体内での糖化がすすみ、
老化が促進。
体にさまざまトラブルが発生
してくるって、これまで、
くりかえし書いてきたよね。
そして、最近あきらかになったのは
血糖値が高いと（糖尿病ではなく
ても）、脳の萎縮が進みやすいって
こと。
これは、オーストラリア国立大学
キャンベラ校のCherbuin博士らの
研究によってつきとめられたの。
この研究は、平均年齢63歳の
266人を対象におこなわれたの
だけど、まず、
空腹時血糖値が110mg/dl 以上の
人は除外され、 脳のMRI検査が、
最初と4年後におこなわれたの。
その結果、血糖値と脳の体積との
関係があきらかになって、
「正常範囲でも血糖値が高めの
グループ」では、４年間に
6～10％の脳の海馬と扁桃体の
萎縮がみられ
１年に約2%ずつの脳の萎縮が
あることがわかったのね。
血糖値が高いと血液凝固異常、
高血圧、糖尿病、心血管障害
などがおこることは知られて
いるけど、
高血糖によって引きおこされる
脳の萎縮が、脳血栓などの
脳血管障害リスクをも高めて
いる可能性があるわけね。
☆ 血糖値には注意をはらおう！
★☆-----------------------
血糖値が正常範囲であっても、
高めの状態がつづけば脳の
萎縮が進んでいることが
考えられるわけだけど、
「血糖が危険になりはじめる
レベルは？」との質問に対して、
Cherbuin博士は、
「仮のラインとしては、
92mg/dLといえる。しかし、
海馬の萎縮は、すべての
血糖レベルでほぼ均一で
あったので、正確なラインを
示すにはさらなるエビデンスが
必要」って、いっているのね。
「空腹時血糖値は70～85mg/dLが
理想でそれ以上になると、
心疾患の発生確率もグ～ンと
アップする」って、
お伝えしたことがあるけど、
https://jhna-health.news/entry/044-glycation-progress
脳の健康維持にも、そのラインを
維持するのが良さそうですね。
今回の研究は、60歳以上の人を
対象にしたものだったけど、
もっとず～～っと若いあなたも、
無関心でいるわけには、
いかないわよっ！
ご飯・パン・麺類などの糖質類を
主食としてしっかり食べ、
別腹で、スイーツもたっぷり、
な～んていう食生活では
血糖値をうまくコントロール
できない身体になっちゃい
ますよ～っ！
しかも！
40歳を過ぎると、体内での
酵素や抗酸化物質の合成力が
半減するといわれているから、
自然の老化以上に、自分の
からだを老けさせてしまう
ことになるのよ。
血糖値は高くないし（または
わからないし）とくに自覚症状も
ないから・・・
なんて、のんびりかまえて
いたらダメ。
自覚症状でたときには、
もう遅いんだから～っ！
病気を寄せつけることなく、
いつまでも若々しい、
ナイスボディを保つために
血糖値には、常に気を
つかうようにしたいね。
米国で、いま一番話題になって
いる血糖値コントロール＆
糖化ケアサプリは、
https://iherb.co/ptZYFpB
今日の授業は、これで終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
★☆-------
も～、い～くつ寝ると、
お正月♪
今年も、いよいよカウント
ダウンにはいりましたね。
あなたにとって、今年は、
どんな一年でしたか？
私にとっては、大きな転換期
でした～。
昨年、主人が亡くなってから、
あらためて「人生」という
ものを考えてみて、大決断を
したんですよ。
それが、どう転んでいくかは、
来年以降のお楽しみ。
久々に、ワクワク感を
味わっています。
これからますます寒さが
厳しくなってきます。
毎日、体調には十分に気をつけて
お過ごしくださいね。
ご家族共々、よい年を
お迎えください。
あなたが、最高の健康を手にいれ、
末永くハッピーでいられますように…。
2012.12.18
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト： https://j-hna.org
◆健康情報サイト：
https://jhna-stresscare.info
■無断での転載・コピぺは厳禁！
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