「90歳。何がめでたい！」という映画を観にいきたい
ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、
ナターシャ・スタルヒンです。
観た人は皆、「元気をもらった♪」といっている。
夏の私の元気さは、「異常」といわれるほどだけど、
もっともっと、元気になりたいのサ。
さあ、今日も元気に、いってみようか～～っ♪
★ 夏のストレスって？
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夏はコルチゾールレベルが高くなるから注意！って前に書いた
ことあるよね。
コルチゾールって、ストレス時に分泌されるホルモンね。
適度に分泌されている分には、私たちにとって、とても重要な
働きしてくれるけど、ストレスが継続的につづいたりすると、
高レベルの状態がつづき、私たちの身体にたいして、牙をむく
ようになっちゃう。
一般的にストレスというと、精神的ことや、人間関係などと
結びつけて考える人が多いけど、身体に負荷をかけるものは、
どのようなものでもストレスになって、コルチゾールレベルを
あげてしまうのよ。
湿度が高く、高温、しかも、屋内と外の寒暖差が大きい夏は、
身体の温度調整機能に負担をかけるだけでなく、汗をかいても
蒸発しにくいので、体温が上昇しやすくなる。
体内の水分も不足しやすいし、睡眠の質も低下する。
自分ではストレスなんてない！と思っていても、コルチゾール
レベルがグ～ンとあがってしまう条件がそろっているのね。
★ 身体にどんな弊害が？
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じゃあ、コルチゾールレベルが高くなることによって身体に
どんな弊害があるの？ってことになるけど、
まず、免疫力が低下する。
コルチゾールが高い状態がつづくと、免疫機能が抑制されて、
風邪や感染症にかかりやすくなる。
また、睡眠障害をひきおこして、疲労感がでやすくなって、
日中のパフォーマンス低下をもたらしちゃうね。
血糖値や血圧は上昇するから、高コルチゾール状態が長引くと
さまざまな疾病リスクにつながる。
コルチゾールは筋肉分解を促進するから、筋肉量が減少して、
体力や基礎代謝が低下する。骨密度も低下するのよ。
逆に、脂肪の蓄積、特に腹部の脂肪が増えやすくなるの。
（これについては、次回詳しくお話しするね）
さらに、イライラや不安、抑うつなどの精神的な不調をおこすことにも・・。
こうした弊害を防ぐには、適切なストレスケアが必須になる。
甘くみていると、体調はどんどん崩れていってしまうからね。
適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠、リラックス
する時間の確保などは、基本中の基本ね。
くわしく知りたいあなたは、JHNAのオンデマンド講座や
【ホリスティック栄養学＆ストレスケア】の記事を参考にしてねっ！
今日の授業は、終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
★☆------------------------------
私は、赤鶏さつまの韓国風ヤンニョムチキンが大好物。
基本的に冷凍食品は食べないのだけど、ヘンな調味料を使用
していないから、これは、安心してお取り寄せ・・・。
解凍/調理に電子レンジはつかわず、自然解凍したあと、鍋に
お湯を沸かして、袋ごといれて温めて、お湯からひきあげる。
昨日も同様にして袋を切って、山盛りの炒め野菜の上にかけ、
おいしく食べた・・。大満足♪
その後、外出の用意をしていると、どこかでバン！バリンと
けっこう大きな音がした。
家の中をみまわしてみたけど、異常はなさそう。
しばらくすると、またバリバリっていう音・・。
おかしいな～と、キッチンをのぞいてみたら・・・
・
・
・
お湯をわかしていた鍋が、クロ焦げになっていましたから～～！！
（いつもガスを消してから食品の袋をとりだすのに・・。
危なかった～！）
あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーでいられますように (^^♪
これからますます暑さが厳しくなっていく。
下記の記事を、参考に、元気に過ごしてねっ！！
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2024．7. 23
