最高の健康を手に入れよう！ 47 号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
まわりはみんな、「暑い～！」と
バテているようだけど、ソーラー
パワーのおかげで、気力が最高潮に
なっている
ホリスティック栄養学修士＆
酵素栄養学スペシャリスト
ナターシャ・スタルヒンです。
真夏の太陽を全身にうけると
体の内側からジワジワと
充電されていくような感じが
して私は、どんどん元気に
なっていくのサ。
さあ～それでは、今日も
元気に、いってみようか～っ♪
☆ まずは何より、水分摂取
★☆---------------------
連日30℃を越える猛暑。
温暖化やヒートアイランド現象
などの影響で、年々、夏の暑さが
厳しくなっているみたい。
節電の夏に、まず気をつけなければ
ならないのが、「熱中症」。
「室内だから…」「夜だから…」
大丈夫と思ったら、大まちがいよ。
全国で熱中症で亡くなる人の
45％程度が家（庭も含む）で
倒れているんだってよ。
高温、風通しが悪い、湿度が高い、
熱を発するものが近くにある
場合は、要注意ね。
人間の体は60～70％は水分。
下痢や嘔吐、大量の発汗などで
水分が5％が失われると
脱水症状に陥ってしまうの。
だから夏場は、とにかく
こまめに水を飲むこと。
ただ、いくら暑いからといっても
ギンギンに冷やしたり、氷たっぷりの
飲料水をガバガバ飲みつづけるのは
御法度よ。
過度に体を冷やすことになるからね。
それに、水分を一度にたくさん
飲むと、胃液がうすめられることに
なるから
消化不良を起こしやすくなったり
食欲不振の原因になってしまう。
それと、水分ならなんでもいい
というわけではないのよ。
ビール、コーヒー、紅茶などは
利尿作用が強いから、水分を補給
するには不向き。
あくまでも、「水」を補給するようにね。
１回に飲む量はグラス１杯（200ml）
程度にして、起きているあいだは
最低でも１時間毎に補給すること。
とくに明け方は、血液がドロドロに
なりやすいので、起床時には、
かならず水１杯を、ゆっくり
飲むようにね。
☆ まちがった常識
★☆--------------
熱中症対策で、今や「常識」に
なっているけど、実は、
≪まちがい≫のことがある…。
それは、塩分補給について。
何をみても、「水分と塩分の補給を」
と呼びかけているけど、
運動などで大量の汗をかかないかぎり
暑い環境での＜日常生活程度＞では、
塩分を余分に摂取しないほうがいいのよ。
日本人は、体が必要としている
塩分量を、はるかに上回る量を
普段の食生活で摂取しているの。
日常生活でジワジワと汗をかく
程度では、意識して塩分を補給する
必要はないのね。
むしろ、塩分を摂りすぎることでの
デメリットのほうが多くなってしまう。
もちろん、「運動などで大量の汗を
かく」場合は汗腺における塩分の
再吸収が追いつかないので
水分摂取とともに、塩分補給が必要よ。
塩分補給を意識する目安としては、
・玉の汗を長時間かくとき
・腕などを水でサッと流してから、
なめてみて塩っぱいとき
その際には、0.1～0.2％の食塩水を。
（水１Lに対して食塩１～２ｇ）
それ以外の場合は、
「水分と塩分補給」ではなく、
「水分補給」を十分にするように
してね。
今日の授業は、これで終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
★☆-------
涼しい部屋に体がなれちゃうと
外に出たときにキツイし、
温度差で、体がだるくなったり
するので
私は、自分の部屋のクーラーを、
ま～ず、つけることはない。
自然の風で十分だし、そもそも
暑いの大～～好き人間だから…。
ただ・・・
たずねてくるお客さまにとって
私の部屋はサウナ地獄。だから
来客があるときだけは、エアコンを
つけておくようにしているの。
先日も、来客があるというので、
約束の30分前から少し部屋を
冷ましておこうと
エアコンのスイッチをオン。
即、モーターが回りだす音がして
冷風が吹きだしてくるはずなのに…
な～んの反応もない・・・
何回かスイッチON／OFFを
くり返したけど
ウンとも、スンとも、いわない。。。
約束どおりやってきた来客者に、
「冷房壊れちゃったみたいで、
ごめんなさいね」と、お詫び。
「大丈夫ですから」という彼の、
顔から、頭からも汗がど～っと
噴き出し、
ボタボタとテーブルに・・
Ｙシャツも、シャワーでも
浴びたみたいに
なっちゃいましたから～～～っ！
（ほんと、申し訳なかったなぁ～。
24年前のエアコンで修繕不可との
ことで新しいのを購入することに
したけど、設置は来週の水曜日。
それまで、私の部屋には、誰も
来ないほうが
いいですから～～っ！！）
あなたが、最高の健康を手にいれ、
いつもハッピーでいられますように…。
2012.7.30
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト： https://j-hna.org
◆健康情報サイト：
https://jhna-stresscare.info
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