最高の健康を手に入れよう！ 65号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
午後は、カフェインは絶対に
とらないようにしている
ホリスティック栄養学修士＆
酵素栄養学スペシャリスト
ナターシャ・スタルヒンです。
いつもならベッドに横になって
数秒で眠りにおちてしまうのに
昨夜(今朝？)は目がさえて、
いっこうに眠れない。
悶々としているなか、１時、
２時、３時と過ぎていく…。
なんで～～～と考えてみたら
前の晩、寿司屋で抹茶入り
「あがり」を２杯飲んだことを
思いだしたのサ。
それでは、今日も元気に
いってみようか～っ♪
☆ 腸壁バリアの崩壊？
★☆---------------
先月は、なぜか、多くのテレビ
番組で「腸」について取りあげて
いたね。
『主治医が見つかる診療所』では、
免疫力アップとの関係で、
『とくダネ！』では、見てくれ
年齢と「腸年齢」の関係を、
『みんなの家庭の医学』では、便秘
がらみで「ねじれ腸マッサージ」。
その他の番組でもいろいろ…。
それぞれ取りあげかたは違っても
「腸の健康って大事だよな～」って
あらためて認識できる内容だった。
「腸」が話題になるときって、
「便秘」か「腸内細菌」との関係で
取りあげられることが多いよね。
でも、酵素栄養学で、まず勉強
するのは「リーキーガット
(漏れやすい腸)」のこと。
日本では、なぜかリーキーガットに
ついて取りあげられることが
あまりないけれど
肌あれ、慢性疲労、食物アレルギー、
リウマチなどの関節炎、偏頭痛を
はじめ、
「原因がわからない」と医師から
さじを投げられる現代病のおおくは、
リーキーガットが関わっている
ということが、いわれているの。
一言でいうと、リーキーガットは
腸壁バリアの崩壊。
栄養素を通過させる細かな小腸
表面の網の目が大きく広がって
しまうのね。
そのため、本来ならバリアに
阻まれて血液中にとりこまれる
はずのない、
未消化の物質や細菌、毒素成分
まで腸壁を通過して、さまざまな
健康上のトラブルを引きおこす
ことになるの。
☆ 活発に入れ替わる腸の細胞
★☆----------------------
通常の内視鏡では確認できないと
思うけど
電子顕微鏡を使って撮影した
画像をみると、腸壁の細胞の間が
スカスカにあいていたり
絨毛（小腸の栄養素がとり込まれる
ところ）が、パックリ裂けた
タラコのようになっていたり…。
これじゃ～、なんだってとり
込まれちゃうよな～って、大納得。
私自身、生血液の分析をやっていた
ことあるけど、実際、血液中には、
えっ？こんなものまで？？
というような異物をみることが
多かった。
私たちの身体のすべての細胞で破壊と
建設が絶えまなくくり返されていて、
古いものは廃棄処分にされ、新しい
ものにつくりかえられているわけ
だけど、
もっとも短期間で生まれかわる
細胞の一つが腸の内壁をつくって
いる細胞。
胃では二日に一度、小腸では毎日、
内壁の粘膜を構成していた細胞の
一部が便に混じって捨てられているの。
毎日約30ｇもの腸粘膜が剥離
しているのよ！
それだけ活発に腸の細胞は
入れかわっているので、
腸壁づくりに必要な栄養素が
不足すれば、
もろくなったり、漏れやすく
なるのは当然。
腸壁づくりには、良質な
タンパク質やビタミン＆
ミネラルが必須。
リーキーガット修復には、
腸粘膜の再生を活発にする、
DNA核酸も有効ね。
ただ、リーキーガット傾向の
人は、せっかく栄養素を
とっていても、
しっかり消化／分解されない
まま血液中にとりこまれて
しまって
体内でうまく有効利用できない
わけだから、食事前にはかならず
消化酵素が多くふくまれる
酵素サプリを、しっかり、
とるようにしたいね。
私のおすすめは：
https://iherb.co/kYd9hweB
今日の授業は、これで終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
★☆-------
前回、夜遅い食事や睡眠時間と
“太る”ことの関係を書いたけど
昼夜逆転生活の人が多いせいか、
その後、何通ものメールが
届いたの。
「夜型の人がせめて守るべき
ポイントがあったら、教えて」
とか
「仕事上、完全に昼夜が逆だけど、
健康を維持する方法を知りたい」
等など…。
それ以来、
ご質問にきちんとお答えしようと
思って、ず～っと調べをつづけて
いるんだけど、
これ～っ！と思うような文献が
なかなか見つからないの。。。
なんらかのキッカケで体内時計が
狂いはじめ、一時的に昼夜逆転に
陥っているのなら
体内時計を少しずつ調整して、
そうした生活から抜けだし、
健康のレベルアップをはかる
ためのアドバイスはできるん
だけど、
お仕事などで、逆転生活を
余儀なくされ、通常の生活に
戻すわけにはいかない場合
どのようなことをベースに
考えるべきか私の現在の知識
レベルでは答えられない。
引きつづき調べをつづけ、
何か参考になるようなものを
見つけ次第とりあげたいと
思うけど、
それまでは、時間がズレて
いながらも睡眠不足にならない
よう十分に気をつけ、
適切な栄養素の摂取を心がける
ようにしてね。
あなたが、最高の健康を手にいれ、
いつもハッピーでいられますように…。
2013.7.9
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト： https://j-hna.org
◆健康情報サイト：
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