最高の健康を手に入れよう！ 123号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
まぐまぐ大賞2016年の、ジャンル別の
【健康部門】で、第３位を受賞した、
ホリスティック栄養学修士＆
酵素栄養学スペシャリスト
ナターシャ・スタルヒンです。
と、いっても、私のもう一つの
メルマガ。
これまで美容関連の部門では、
２位や連続１位などもとった
ことがあるけど、
【健康部門】での受賞は順位に
関係なく跳びあがるほど、
うれしいのサ。
さあ、それでは今日も元気に
いってみようか～～っ♪
☆ 寒暖差がストレス？？
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今年は、いつになく寒暖差が
激しいと思っているのは、
私だけ？？
じゃないよね。
「寒暖差が激しくて体調がおかしい」
「体がついてきてくれない」などなど、
行く先々で、耳にするもの・・。
「寒暖差」というのは、体にとって
ストレス要因（ストレッサー）の一つ。
あなたが思っている以上に、体には
大きな負担がかかっているかもよっ！
ストレスの元になるのは、
怒りや哀しみ、不安など、
心理的ストレッサーばかりでなく、
温度、湿度、音などの物理的
ストレッサーほか、いくつかの
分類があるのだけど、
どのようなストレッサーであっても、
脳が「刺激」and/or「変化」を
察知すると、
それに対応するために、体内では
大変なドタバタ騒ぎがはじまるの。
すべて体を守るためではあるのだけど、
何十種類ものホルモンが分泌され、
多くの臓器が巻き込まれていくのね。
「青酸カリの何倍ともいわれる
強い毒素が体をまわる」と
表現する人もいるけど、
ストレスホルモンをつくるときにも
分解するときにも、とびきり凶暴な
活性酸素の仲間たちが集結して、
強烈な破壊工作を進めていく
からね。
一時的なストレスに対してなら
体はうまく対応してくれるけど、
それが過剰だったり、長期化すると
ストレス反応の中心的役割をもつ
自律神経や副腎は働き過ぎて
グッタリ。
体にも、心にも、あらゆる影響を
およぼしていくことになるのね。
☆ ストレスに打ち勝つ体づくりを
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生活上の大きなストレス（配偶者の
死、離婚、ケガや病気など）
ばかりでなく、
毎日の通勤、近所づきあい、パソコン
業務やメールボックスの整理のような
日常のささいなことであっても、
つみ重なっていけば、それこそ
大爆発を、おこしかねない。
日頃から、ストレス対策を心がける
ようにしたいね。
ストレスの解消には、ストレッサー
そのものを取り除くことがベスト。
でも、それってなかなか難しいこと。
だから、
瞑想、コーピング、マインドフルネス、
リラックゼーション、癒し、etc. etc.,
さまざまなストレスマネージメント法
から、自分にあった方法をみつけてね。
同時に食生活や栄養学的な偏りを
改善していくことも絶対に必要よ。
実は、ストレスと栄養って
深～い関係にあるの。
ストレスは、あなたの栄養状態や
食行動に影響を与えるし、逆に
あなたの栄養状態／栄養素の
過不足は、ストレス反応に
大きな影響を与える。
ストレスに打ち勝つ心と体を
つくるには、体内の栄養的条件を
きっちり整えること。
これこそ、ストレス対策の基本よっ！
今日の授業は、終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
★☆-------
来年から、「ストレスに打ち勝つ
心と体をつくるための栄養講座
(仮称）」を開講する予定なので、
最新のストレス学をおさらいして
おきたいと思って、
米国のハウソーン大学のオンライン
講座の申し込みをすることにしたの。
米国にはホリスティック栄養学の
学位や資格をとれる大学がいくつも
あるんだけど、その中でも、
この大学はプログラムが充実して
いて、カリキュラムも優れているの。
正式に入学しようとすると、
めっちゃハードルが高いのだけど、
いくつかの講座を受講するだけなら
入学しなくてもＯＫということで、
申し込むことに…。
でも、私は甘かった～～。。
たかが単独講座の受講の申し込みに、
やれ、卒業証書を提出せよ、
学位の証明書をアップロードせよ、
成績表も提出せよ、などなど、
次から次にいってくる。
１週間ほどやりとりして、
や～っと24日に
"Congratulation!！
Welcome to Hawthorn！"
というメールが届き、入校が認められた♪
でも、それだけでは終わらなかった。。。
2日間だけ表示される書類を熟読し、
納得したら、デジタルサイン。
そしたら今度は、1週間以内に、
数時間におよぶ、オリエンテーションを
受けなくちゃ～ならないんだって！
しかも簡単な試験もあるらしく、
さらに、スカイプで、担任になる
先生と面談が必要なんだと～～っ！！
（完了しないと講座を申し込めない）
スカイプなんて、やったことないし、
第一、英語なんて、まともに
話せませんから～～～～っ！
（どうすりゃ、いいんだ～ぃ！）
あなたが、最高の健康を手にいれ、いつも
ハッピーでいられますよ～に・・。
2016. 12. 26
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト： https://j-hna.org
◆情報サイト：
https://jhna-stresscare.info
■無断での転載・コピぺは厳禁！
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All Rights Reserved.
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