最高の健康を手に入れよう！ 172号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
〇いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
今週は丸1日、損してしまった
ストレスニュートリショニストの
ナターシャ・スタルヒンです。
朝からずっと、「今日は水曜日」
と思いつつ仕事をしていたけど、
夜、テレビをつけたら、毎週
木曜日に観ている番組がON！
あれ、放映日時変ったの？と
思ってTVガイド確認したけど、
変っていない・・。
ということは・・・
朝から木曜日だった～～！！
私の水曜日、どこかに
消えちゃっていたのサ。
さあ、気をとりもどして、
今日も元気に
いってみようか～～っ♪
☆ 天然か、合成か？
★☆-----------------
TOKYOアラートは解除に
なったとはいえ、
感染防止＆コロナ不調予防にも、
前号でとりあげたビタミンCは
意識して摂取したいね。
https://jhna-health.news/entry/171-C-immunity
栄養素は、なんといっても
食事から摂るのが基本。
ビタミン類のためには、
果物や野菜をた～っぷり
食べるのが◎。
果物あればキウィフルーツや
イチゴ、オレンジ、グレープ
フルーツなど。
野菜では、ピーマン／パプリカ
がダントツでビタミンCが
多いのよ。
芽キャベツや、ブロッコリー
なども、いいね。
食物からの摂取が基本とはいえ
1000 mg、2000 mgという量を
日々確保することは、無理。
そこで不足分は、サプリで、
ということになるけど、
市場には、ありとあらゆる
ビタミンCサプリが出回って
いるから、迷うよね。
ちなみに、天然素材のほうが
いいってよくいわれるけど、
ビタミンCに関していえば、
天然であれ、合成であれ
化学的に差はなく、
生物学的な活性に違いは
まったくないの。
それに、アセロラやローズ
ヒップなどの天然素材を
使っているCサプリでも、
大部分、合成のCをプラスして
つくられているから、
“天然”を謳った高価な製品を
購入する意味はないのよね～。
☆ 適切な形のものを
★☆----------------
日本で一般的に売っている通常の
ビタミンC(アスコルビン酸)は
酸がキツイので、多量摂取には
向かないのね。
お腹がゴロゴロしたり、下痢を
おこしたり、腸管を刺激しすぎ
てしまうの。そこで、
1日1000 mg以上を摂る場合、
ミネラル類で酸が中和されている
バッファードのビタミンCや、
アスコルビン酸カルシウムを
使用しているエスターCなどを
すすめるケースが多い。
（日本では医薬品扱いに
なっているようだけど）
また、バイオフラボノイドや
ケルセチンなどがブレンドされ
ている製品を選ぶと、より良いね。
https://s.iherb.co/aagrxixk
ビタミンCは、タブレット(錠剤)、
カプセル、パウダー、チュアブル
などの形のものがあるけど、
なるべくカプセルかパウダーを…。
ビタミンCのチュアブルを
子供さんに与える人は多いけど、
これは避けたほうがいいね。
歯のエナメルを溶かして
しまうからね。
(エスターCチュアブルなら安心)
ビタミンCを多量摂取する場合、
覚えておいてほしい大切なことが
いくつかある。
１．2000 mg以上摂取する場合、
必ずビタミンEも一緒に摂取
すること。
Cはラジカルになって、自分の
細胞にダメージを与える可能性が
あるからね。
2. 摂取を中止するときは、急に
やめることをしないで、徐々に
量を減らしていくこと。
3. 処方薬を摂取している人は
必ず担当医に相談すること。
薬の効果に影響するケースも
あるからね。
また、どのようなサプリの
場合でもいえることだけど、
なるべく余分な添加物を使用して
いないものを選ぶことも大切。
サプリは、重要な食事の一部。
だからこそ、きちんと選んで、
身体にとってベストの使い方を
したいね。
大人気の講座、
【身体に効くサプリ選択術】の
受付が、はじまっているので、
サプリを摂取しているあなた、
これから摂取しようと思って
いるあなたは、今すぐプチっと！
https://supplements.j-hna.org/
今日の授業は、終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
★ あとがき
☆★-----------
ピーピーと音が鳴ったので
「終わった！早く干さなくっちゃ」
と、洗濯機に走り寄った。
フタを開けて、洗濯物を
無造作に取り出そうとして、
あれっ？
まったく湿ってない！
「脱水」だけで、そこまで
完璧に乾くわけがないのに…？
洗濯機内を覗いてみると
洗った気配すらない。
んんんん？？？？？
洗濯機の操作パネルに
目を移したら、
エラーの文字が点灯中！！
イヤだ、もう～～～～。
水道の蛇口を開けるのを
忘れていましたから～～っ！
あなたが、最高の健康を手にいれ、
いつもハッピーでいられますよ～に・・。
2020.6.12
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト： https://j-hna.org
◆情報サイト：
https://jhna-stresscare.info
■無断での転載・コピぺは厳禁！
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All Rights Reserved.
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