最高の健康を手に入れよう！ 193号
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
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体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
昨日、ひさびさの外出で、
悲惨な姿になった
ホリスティック栄養学修士＆
ストレスニュートリショニスト
そして、JHNAの理事長、
ナターシャ・スタルヒンです。
めっちゃ汗っかきなのに、
外出時にハンカチを忘れ、
家から駅まで歩いているあいだ、
頭から、顔から、首から、
汗がしたたり落ちているのに
なす術がなかったのサ。
さあ、今日も元気に
いってみようか～～っ♪
☆ 老化要因が出そろう夏
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2週間位前に、気象予報士さんが、
「今年は、残暑なしで、夏が2回」
ということをいっていた。
まさにその言葉通り、梅雨の
ような少し肌寒い日がつづいた
あと、いきなりの猛暑！！
この暑さはもちろんだけど、このように
気圧が変化したり、気温の変動は
身体にとってと～って大きな
ストレッサー（ストレス要因）に
なるのね。
しかも、コロナ禍ストレスも加わって
いるから、体内では、活性酸素が
暴れまわっているはずよっ！！
体内で、ストレスホルモンを合成
する時にも、分解するときにも
強力な活性酸素が発生するからね。
活性酸素は、細胞膜を酸化したり、
タンパク質の変性や遺伝子DNAに
ダメージをあたえ、
私たちの身体を、どんどん
老化させちゃう。
だから、身体がキツイと感じたり、
お疲れ気味なんじゃないかな？
活性酸素を発生させるもう一つの
大きな要因が紫外線ね。
紫外線といえば、シミやシワ、
たるみ等、老化肌をつくる犯人
だって知っているでしょう？
でも、あなたの皮膚にシミやシワを
刻みこみ、白内障や皮膚がんまでも
誘発しちゃう主犯は、
実は、紫外線によってつくりだされる
活性酸素なのね。
☆ あなたをいつも狙っている
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緊急事態宣言により、全国各地
海水浴場やレジャー施設が
クローズしていることもあり、
「日焼け」する機会は少ないとは
思うけど、紫外線のなかでも
UVAは、日陰や雲の多い日でも、
部屋のなかの窓の近くでも、いつも
あなたを狙っているの。
皮膚の奥深くまで進入するUVAに
よって発生する活性酸素は、
皮膚の弾力に関与している
コラーゲンを壊したり、水分の保持に
関わるヒアルロン酸をバラバラに
するなどの悪行をくりかえす。
なので、若さを維持するためには、
どのような天気であっても、
紫外線カットは必要なのね。
とはいっても、紫外線の完全カット
というものも問題だから、困っちゃう。
紫外線はビタミンDの生成に不可欠。
紫外線をまったく浴びないと、
ビタミンＤが不足して、骨の健康が
脅かされたり、免疫力の低下を
招いたりするのね。
外出自粛で免疫力ダウン？
なので、1日10分程度は、脚とか
腕を、UVカットをせずに太陽に
さらすようにするのが◎。
当然、活性酸素が発生することに
なるから、活性酸素除去に働く、
抗酸化栄養素をしっかり確保する
のを、忘れずにね。
今日の授業は、終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ 残念ですが・・
★☆---------
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2021.8.28
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■発行者： ナターシャ・スタルヒン
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
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