JHNA健康通信バックナンバー

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第193号 あなたを老化させる要因がいっぱい

  最高の健康を手に入れよう!   193号

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 *実年齢より、10歳若がえりたい!
 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!
    そんな、あなたのためにお届けします。


 昨日、ひさびさの外出で、
 悲惨な姿になった

 ホリスティック栄養学修士&
 ストレスニュートリショニスト

 そして、JHNAの理事長、
 ナターシャ・スタルヒンです。

 めっちゃ汗っかきなのに、
 外出時にハンカチを忘れ、

 家から駅まで歩いているあいだ、
 頭から、顔から、首から、

 汗がしたたり落ちているのに
 なす術がなかったのサ。

 さあ、今日も元気に
  いってみようか~~っ♪


 ☆  老化要因が出そろう夏
 ★☆----------------------

 2週間位前に、気象予報士さんが、
 「今年は、残暑なしで、夏が2回」
  ということをいっていた。

 まさにその言葉通り、梅雨の
 ような少し肌寒い日がつづいた
 あと、いきなりの猛暑!!

 この暑さはもちろんだけど、このように
 気圧が変化したり、気温の変動は

 身体にとってと~って大きな
 ストレッサー(ストレス要因)に
 なるのね。

 しかも、コロナ禍ストレスも加わって
 いるから、体内では、活性酸素が
 暴れまわっているはずよっ!!

 体内で、ストレスホルモンを合成
 する時にも、分解するときにも
 強力な活性酸素が発生するからね。

 活性酸素は、細胞膜を酸化したり、
 タンパク質の変性や遺伝子DNAに
 ダメージをあたえ、

 私たちの身体を、どんどん
 老化させちゃう。

 だから、身体がキツイと感じたり、
 お疲れ気味なんじゃないかな?

 活性酸素を発生させるもう一つの
 大きな要因が紫外線ね。

 紫外線といえば、シミやシワ、
 たるみ等、老化肌をつくる犯人
 だって知っているでしょう?

 でも、あなたの皮膚にシミやシワを
 刻みこみ、白内障や皮膚がんまでも
 誘発しちゃう主犯は、

 実は、紫外線によってつくりだされる
 活性酸素なのね。
 怖いぞ、紫外線の害!


 ☆ あなたをいつも狙っている
 ★☆-----------------

 緊急事態宣言により、全国各地
 海水浴場やレジャー施設が
 クローズしていることもあり、

 「日焼け」する機会は少ないとは
 思うけど、紫外線のなかでも

 UVAは、日陰や雲の多い日でも、
 部屋のなかの窓の近くでも、いつも
 あなたを狙っているの。

 皮膚の奥深くまで進入するUVAに
 よって発生する活性酸素は、

 皮膚の弾力に関与している
 コラーゲンを壊したり、水分の保持に
 関わるヒアルロン酸をバラバラに
 するなどの悪行をくりかえす。

 なので、若さを維持するためには、
 どのような天気であっても、
 紫外線カットは必要なのね。

 とはいっても、紫外線の完全カット
 というものも問題だから、困っちゃう。

 紫外線はビタミンDの生成に不可欠。

 紫外線をまったく浴びないと、
 ビタミンDが不足して、骨の健康が
 脅かされたり、免疫力の低下を
 招いたりするのね。
 外出自粛で免疫力ダウン?

 なので、1日10分程度は、脚とか
 腕を、UVカットをせずに太陽に
 さらすようにするのが◎。

 当然、活性酸素が発生することに
 なるから、活性酸素除去に働く、
 抗酸化栄養素をしっかり確保する
 のを、忘れずにね。

 今日の授業は、終り。

 それでは、起立~~っ!

 礼 <(_ _)> 。


 解散~~ん!!



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 2021.8.28
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 ■発行者: ナターシャ・スタルヒン
 Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
 一般社団法人
 日本ホリスティックニュートリション協会

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