JHNA健康通信バックナンバー

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第36号 アルコール注意報お知らせしま~す!

 

   最高の健康を手に入れよう! 36 号
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 ●  J H N A 健 康 通 信   
 ○                   
 ● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
 〇 いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!
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 このメールマガジンは、
 *健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
  わからない。
 *体のどこも悪くない、健康のはずなのに
  体調がすぐれない。
 *実年齢より、10歳若がえりたい!
 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!

   そんな、あなたのためにお届けします。



 あと数日で、今年も終わり。
 なんだか、と~~っても焦って、
 あたふたしている
 
 ホリスティック栄養学修士&
 酵素栄養学スペシャリスト
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 12月31日で、この世が終わるわけ
 ではなし、
 
 31日が終われば、翌月の1日に
 なるのも別に12月に限ったことでは
 ないのに、
 
 今年中にやっておかなきゃ~と
 思うだけで、すべての面で焦りが
 でてきてしまうのサ。


 さあ、それでは、今日も元気に
 いってみようか~~っ♪
 
  
 ☆ 注意報おしらせしま~す!  
 ★☆--------------------
 
 やれ忘年会だ、X’masパーティ
 などと食べすぎたり、飲みすぎが
 つづいていませんか?
 
 これから納会だ、新年会だ~って、
 まだまだつづく?
 
 じゃあ今日は、アルコール注意報
 お知らせしま~す!
 
 適量のアルコールは健康にいいって
 いわれてきたけど
 
 もっとも新しい研究発表によると
 これまで考えられていた“適量”より
 
 ずっと少ない摂取でも、致命的な
 トラブルに結びつくんですってよ~。
 
 西ヨーロッパ8カ国でおこなわれた
 大規模な疫学調査(2011年)によると、
 
 飲酒が原因でガンが発症したのが、
 男性では10人に1人、女性でも
 30人に1人!
 
 肝臓がんや胃がんやばかりでなく、
 大腸ガンと乳がんのリスクも
 高まっていたんだって。
 
 しかも、ヘビードリンカーばかり
 でなく、適量(1日~2杯)しか飲まない
 人もよ!
 
 アルコールを摂取すると、
 その一部はアセトアルデヒドという
 物質にかわるの。
                    
 あの辛~い二日酔いの主たる原因
 としても、よく知られていますよね。
 
 この物質は、とても活性があって、
 いくつものメカニズムでガン発症に
 関わっているとのこと。
 
 たとえば、DNAに結合して
 発ガン性の突然変異をもたらし、
 
 ガン細胞が形成されると、ガンの
 成長を促進する炎症をひきおこす
 活性酸素をつくりだす。
 
 細胞に備わった抗酸化防御システムを
 ぶっ壊して、さらなる酸化損傷で
 新たなガンが発生しやすくする。
 
 細胞内のビタミンB6を激減させる
 ので、細胞は酸化から自らを守れなく
 なってしまう。
                  
 さらには、葉酸(ビタミンB群の一種)の
 働きを邪魔することで、細胞にもともと
 備わっている
 
 DNAの修復機能を麻痺させてしまい
 ガンの増殖を促進する・・などなど、
 
 アセトアルデヒドって、とんでもない
 大悪党なんですね~~。
 
 
 ☆ 栄養素をしっかり確保 
 ★☆----------------
 
 でも幸いなことに
 アセトアルデヒドの悪行を阻止する
 栄養素はいろいろあるんですね。  
 
 もっとも一般的かつベストと
 いえるのが、
 
 植物のパワーいっぱいのフィト栄養素を
 はじめ、ビタミンA、E、C、B群などの
 
 抗酸化栄養素や消耗されやすい
 ビタミン類をしっかり確保すること。
 
 これらの栄養素の摂取量が多いほど、
 ガンのリスクは低下するとされるの。
 
 日常的に飲酒している人はもろに
 この影響をうけ、飲酒が多く、
 抗酸化栄養素の摂取が少ないと
 
 大腸ガンのリスクは6倍にも
 なるんだってよ!
 
 2010年におこなわれたハーバード
 大学の研究では、ビタミンA・C・E
 などの抗酸化栄養素の摂取を、
 食べ物からだけに頼っていても
 
 大腸ガンのリスクは低下しないことが
 実証されているの。この研究では、
 
 ビタミンCなどのサプリメント摂取で
 ガンのリスクは20%前後低下する
 とのこと。
 
 ちなみに、
 
 アセトアルデヒドを水にかえる
  代謝では酵素が必要なんだけど、
 東洋人は、この酵素を遺伝的に
 持っていない人が多いの。
 
 その分、薬物代謝系がアルコール代謝を
 担当したりするんだけど、負担は
 かなり大きい。
 
 アルコールを飲む前とか、飲んだ後に
 酵素サプリを飲んでおくと、酔いにくく
 
 二日酔いにもならないのは、こうした
 代謝のサポートをしてくれるから
 なんですね。
 
 アセトアルデヒドの悪事を未然に
 防ぐには、ビタミンCや酵素は

 飲酒をはじめる前、あるいは
 アルコールを飲みながら摂取
 すべきなんだけど、
 
 もし忘れちゃったら、飲酒後すぐに、
 抗酸化栄養素やビタミンB群と
 一緒にとって、体を守ってねっ!
 
  
 ☆ あとがき
 ★☆-------
 
 泣いても笑っても、今年最後の
 配信になってしまいました。
 
 東日本の広範囲が大災害にみまわれ、
 また、全世界を震撼させた原発の
 問題、
 
 個人的には最愛の夫に先立たれた
 ことなど2011年は、いろいろ重く、

 ツラいことの多い年になって
 しまいました。
 
 でも、気持ちだけはあかるく、
 
 将来に希望をもって進んでいく
 しかありませんよね!
 
 来年は心穏やかにすごせる一年に
 なることを心から願っています。
 
 ご家族共々、よい年をお迎えください。
 
 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 末永くハッピーでいられますように…。



 2011.12.28
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 ■発行者:
 Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
 一般社団法人
 日本ホリスティックニュートリション協会

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