最高の健康を手に入れよう! 63 号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!
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このメールマガジンは、
*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
*体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
*実年齢より、10歳若がえりたい!
*とにかく、健康レベルをアップさせたい!
そんな、あなたのためにお届けします。
これから1週間分の食材を
確保できなかったことに
大きなショックを受けている、
ホリスティック栄養学修士
&酵素栄養学スペシャリスト
ナターシャ・スタルヒンです。
なかなか買い物にいかれない
こともあり、野菜類、肉類、
魚類、調味料類などは、
ほとんど「大地の会」で
届けてもらっているけど、
今朝届くはずのものが、
届かなかった!
まちがいなく先週ネット
注文したはずなのに・・
即、電話をかけて確認してみたら、
注文確定がされていなかったとサ。
ちょっとガックリだけど、
今日も元気に
いってみようか~っ♪
☆ 脂肪細胞のシグナル
★☆-------------------
ムダな脂肪をおとして健康的で
スリムなナイスボディをつくるには、
いくつもの面からアプローチを
かけていかなければならないけれど
前号でとりあげた【インスリン
感受性を取り戻す】ことに加え、
【脂肪細胞のシグナルの正常化】も
同時に考えていくことが、中年
以降のダイエットには、と~っても
大切。
脂肪細胞内では100種類以上の
タンパク質、脂肪酸、ホルモン、
炎症物質などがつくられていると
いわれるけど、
たとえば、そのなかの一つ、
“レプチン”は、
「これ以上食べる必要ないよ~」と
シグナルを送って脳内の満腹中枢を
刺激するホルモン。
腹12分目くらいまで食べないと
満足できん! あるいは、腹8分目に
抑えようと心がけても
食事をしても物たりなさが残り、
それをガマンするのがストレスに
なって、もとの黙阿弥に…。
そんなことをくり返している
あなたは、
レプチンのシグナルがちゃんと
脳に届いていない可能性大ね。
レプチンは脂肪の量も調整して
いるから、このシグナルが
しっかり働いてくれないと
体脂肪の分解も抑制されちゃう
ことに…。
とはいっても、レプチンさえ
増やせば、即、問題解決!とは、
いかないから厄介。
なぜって、
脂肪細胞は、C-リアクティブ
プロテインというタンパク質も
つくりだしていて、
これが結合しちゃうため、
レプチンは血液脳関門を通過
できなくなってしまうの。
(レプチン抵抗性)
その結果、満腹信号は出にくく
なるし、
脂肪が分解されずに、どんどん
脂肪細胞にためこまれていく、
ってことに…。
☆ 強力な助っ人、登場!
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さらに厄介なことにレプチン
抵抗性は、インスリン抵抗性にも
拍車をかけるの。
糖質摂取や過食→血糖値が上がる→
インスリン分泌→糖が筋肉に
取りこまれない
→血糖がダブつく→脂肪蓄積→
レプチンやCRPの増産→脂肪分解
抑制→空腹感→過食→
の悪循環で、脂肪はどんどん蓄積。
ますます、やせにくくなっちゃう。
でも、この悪循環を断ちきる強力な
助っ人がアメリカから上陸したのっ!
それが、アフリカン・マンゴ。
(日本では、アフリカンマンゴノキ)
アフリカンマンゴはレプチン抵抗を
解消して、自然に過食をおさえて
くれるばかりか、
脂肪細胞でつくられる別のホルモン、
“アディポネクチン”を増加させるの。
アディポネクチンは脂肪をコントロール
するシグナルで、脂肪の分解を
促すのだけど、
そのほかにも、動脈硬化や心筋梗塞、
高血圧などの改善効果も期待されて
いる。
実際、102名による10週間の二重
盲検試験では、体重約13kg減・
ウエスト16cm減、体脂肪率6.3%減
などの大幅減少のみならず、
総コレステロール値が39.8mg/dL減
グルコース19.3mg/dL減などなど
えっ?っていうほどの結果が
でている。
今後、日本でもアフリカンマンゴ
配合のサプリがどんどんでてくる
気配だけど、
同じ「アフリカンマンゴノキ」と
いっても原材料の質はピンキリなの。
そのまま粉にしたものや、繊維や
余分な部分をはぶいて、4倍濃縮に
したものや
10倍濃縮にしたものなど、さまざま。
当然、作用もちがってくる。
原料名と含有量だけでサプリを選択
するのは、やめたほうがいいね。
今日の授業は、これで終り。
それでは、起立~~っ!
礼 <(_ _)>。
解散~~ん!!
☆ あとがき
★☆-------
若いときは、ちょっとダイエット
すれば簡単にやせられるけど、
年を重ねるとともに、ど~しても、
やせにくくなってくる。
若いときと同じ運動量で、食事の
量や好みが変わっていなくても、
確実に脂肪量は増えてきちゃう
のよね。(その分、筋肉が減って…)
なので、活動量をふやしたり、
食事の改善をしつつ、基礎代謝
アップをはかっていくことが
必須になってくるね。
さらに、インスリンの感受性を
とりもどし、脂肪細胞のシグナルで
あるレプチンの抵抗性の改善を
s同時にできれば鬼に金棒!
ということで、この両方に対応する
アフリカンマンゴと水溶性シナモン+
クロムを配合したダイエットサプリを
つくっちゃいました~っ!
今アメリカで人気沸騰中の
アフリカンマンゴとシナモンの
シナジー効果で、
食べすぎなどを自然に抑えて、
あなたの食生活を強力にサポート
しつつ、
ボテ~ッといや~なお肉が
つくのを防ぎ
しかも!!
すでに蓄積している脂肪を
メラメラ燃焼!
なんとも、うれしい効果が期待
できますから~~~!
あなたが、最高の健康を手にいれ、
いつもハッピーでいられますように…。
2013.5.23
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■発行者:
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト: https://j-hna.org
◆健康情報サイト:
https://jhna-stresscare.info
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