最高の健康を手に入れよう！ 112号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
今日は、北海道・旭川に来ている、
ホリスティック栄養学修士＆
酵素栄養学スペシャリスト
ナターシャ・スタルヒンです。
明日(7日)午前中は、
日本ハムファイターズの
大谷選手とレアード選手が
父の母校、日彰小学校を
訪問するのだけど、私も
行くことに・・。
昼過ぎからは、日本ハムの
栗山監督と旭川市長と私で、
記念植樹をして、
夕方には、対広島との試合前の
セレモニーで、始球式をするの。
大衆の面前でドジらないか
今から不安がいっぱいなのサ。
それでは、今日も元気に
いってみようか～～っ♪
☆ スーパー・ミラクルフード
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何か一つミラクルフードをあげて
っていわれたら、私は迷わず
アボカドをあげる。
雑誌などで、栄養士さんが、
「カロリーが高いから、あまり
食べないように」みたいなこと
いっていると、ガッカリ。
アボカドのカロリーを気にする
必要なんて、ま～ったくない！
アボカドには多くの貴重な栄養素が
ふくまれているんだけど、とくに、
ビタミンや脂肪酸＆植物ステロールが
特徴的なのね。
アボカドにふくまれる植物ステロールは
ホルモン系にも作用して、とくに
エストロゲンとプロゲステロンへ
の影響が知られているの。
アボガドにホルモン様物質は
含まれないけど、
エストロゲンの吸収をブロック
することで、女性においては
プロゲステロンレベルを、
男性においてはテストステロン
レベルを上昇させると、
いわれているの。
エストロゲンに対して
プロゲステロンが低く
なりすぎる傾向にある
40代前後の
女性にとって、まさに、
お助けマン的存在ね。
（男性にとってもねっ！）
ダイエットのためにも、
もっちろん◎だけど、
生理不順、PMS、月経過多など
婦人科系の症状の軽減にも
効果的よっ！
植物ステロールのほか、
アボカドは、と～っても
いい脂肪酸の宝庫で、
そのなかには、オリーブオイルに
含まれるオレイン酸も
た～っぷりなの。
☆ 美容＆健康成分たっぷり！
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もちろん酵素も豊富で、
アミラーゼ、リパーゼ、プロテ
アーゼ、セルラーゼ、ポリフェ
ノールオキシダーゼ、
ＳＯＤ他、多種ふくまれる。
さらに、葉酸、食物繊維、強い
抗酸化力のある、グルタチオン、
フラボノイド、カロテノイドなど、
うれしい美健成分も、たっぷり。
実際、βカロテン、ルテイン、
ゼアクサンチンをはじめ
９種類のカロテノイドが勢揃い。
しかも、含まれる脂肪酸のおかげで、
自らのカロテノイドばかりでなく、
一緒に食べた食物のカロテノイドの
吸収まで良くしてくれる。
多くの研究で、健康的な関節、
眼、皮膚の維持によい作用が
認められるほか、
ガン、心臓病、メタボリックシンド
ローム、肥満などの予防効果も
証明されている。
貴重なカロテノイドは、アボカドの
皮の直下に集中しているの。だから、
栄養価値をそっくり活かすには
皮は、手でむいて食べること。
皮が緑黒くなって、十分熟して
からね。
ミカンみたいに、まるごと、手で
皮をむけってことじゃ～ないのよ。
アボカドを手でもち、種があたる
まで縦に包丁をいれて、種にそって
グルッと一周包丁をいれ、手で
ひねって二つに分かれたら、
包丁の角で種を刺して種をとる。
それぞれの身を、縦半分に切れば
あとは、手で簡単に皮がむけるよっ！
もちろん、スプーンですくって
食べてもいいね。
今日の授業は、これで終り。
それでは、起立～～っ！
礼 <(_ _)> 。
解散～～ん！！
☆ あとがき
★☆-----------
悪戦苦闘していた、今度の本の
執筆。ゲラの最終チェックも
終わって
もうすぐ出版で～す♪
（ヤッタ～～！！）
で、先日アマゾンみていたら
すでに予約受付しているっ！
出版社の担当者に伝えたら、
彼女も知らなかった！
でもアマゾンでは、よく
そーいうことがあるんだって。
実際には、まだ１ヶ月先なので
表紙もできあがっていないのに！
タイトルは、
『40歳からのホルモンリセット』
～脚もお腹もお尻もスッキリ～
タイトルは「40歳から～」だけど、
そろそろプレ更年期に入る30代、
更年期and/or ポスト更年期の50代、
さらには、60代のあなたにも
読んでもらいたいなぁ～。
年齢を重ねても、いつも若々しく、
美しく、健康でいるためのヒント
テンコ盛りだから・・。
かなり気合いいれて書いた本だし、
かならずあなたのお役に立つから
ぜひ、この機会に予約しちゃってねっ！
あなたが最高の健康を手にいれ、いつも
ハッピーでいられますよ～に・・。
2016. 6. 6
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト： https://j-hna.org
◆情報サイト：
https://jhna-stresscare.info
■無断での転載・コピぺは厳禁！
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