第159号　腸内環境を整えよう (1) - JHNA健康通信バックナンバー

　　最高の健康を手に入れよう！　　 159号
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　●　　J　H　N　A　健　康　通　信　　　
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　● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
　〇いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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　このメールマガジンは、
　＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
　　わからない。
　＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
　　体調がすぐれない。
　＊実年齢より、10歳若がえりたい！
　＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！

　　　そんな、あなたのためにお届けします。

　やっと太陽が顔を出し、
　ホッとした、

　ホリスティック栄養学修士
　ウエルネス・カウンセラー＆

　ストレスニュートリショニストの
　ナターシャ・スタルヒンです。

　あまりにも梅雨が長く
　日照時間が短かったので

　ソーラーエネルギーで
　生きている私は、

　エネルギー切れになる
　寸前だったのサ。

　さあ、今日も元気に
　　いってみようか～～っ♪

　☆　腸内に棲む住人たち
　★☆------------------

　これまで私たちの腸内には
　「100兆腸内細菌が生息」
　って、いわれてきたけど、

　近年の解析技術の進歩に伴い
　共生微生物数はその十倍、

　1000兆にもおよぶことが
　わかってきたのね。
　　　　　(1800属4万種)

　同じ宿主の腸管内でも場所に
　よって流れてくる栄養素も、
　酸素環境も違うので、

　当然、腸内フローラを構成する
　微生物の種類や比率も異なる。

　一般的に、小腸の上部に棲む
　微生物は、酸素があっても
　なくても生きていけるタイプ。

　数的には少なめで、小腸の
　内容物をスプーンですくうと、

　小さじ１杯あたり、わずか(?)
　5,000万個くらい。

　大腸にすすむにつれ、
　酸素のない環境に特化した
　微生物が増えてくるけど、

　その数や小腸の１万倍以上！

　これだけの微生物が、
　７～９mの消化管の中で
　ひしめいていれば、

　私たちの健康に大きな
　影響力があるってことは
　容易に想像できるよね。

　実際、ガンや糖尿病、各種
　アレルギー、自閉症、うつ病、
　炎症性腸疾患などの原因が

　科学者によって解明
　されるにしたがい

　腸内細菌叢(腸内フローラ)が
　こうした病気や健康の

　さまざまな面で重要な
　役割を果たしていることが
　分かってきているのね。

　☆　簡単に崩れるバランス
　★☆--------------------

　人相や手相が、人それぞれ
　違うように、同じ環境で、

　同じ食事をしている家族でも
　腸内フローラは、一人一人
　異なるの。

　また、同じ人であっても、

　食事内容やストレス、
　抗生物質の使用などに
　よって、腸内フローラの
　バランスは変化する。

　腸内フローラの理想の
　バランスは、善玉菌20％、
　悪玉菌10％、日和見菌70％。

　日和見菌っていうのは、

　善玉菌が優勢になれば
　善玉の味方をし、

　悪玉菌が優勢になれば
　即悪玉菌の味方をする。

　だから、善玉菌がほんの
　少し減っただけでも、

　一気に悪玉菌優勢になって

　大きく腸内バランスが
　崩れてしまうこともあるの。

　そうなると、肌の状態が
　悪くなったり、体調が
　悪化したり…。

　免疫力も落ちるから、
　さまざま病気につながる
　ことにもなっていくのね。

　腸内の微生物の存在なしに
　生命はなりたたないので、

　腸内を善玉菌の棲みやすい
　環境に整えていくことが
　大切なのね。

　そのために、何を
　どうしたらいいのか...？

　最近よくプレバイオティクスや
　プロバイオティクスの話が
　とりあげられているけど、

　「そうじゃないんだよな～」

　「この点おさえておかないと
　　ダメでしょ」というような
　　ことが多々あるので、
　
　次回お話ししましょうね。

　今日の授業は、終り。

　それでは、起立～～っ！

　礼　<(_ _)> 。　

　解散～～ん！！

　☆　あとがき
　★☆-----------

　私はハーゲンダッツの
　抹茶アイスクリームが
　大好物。

　おやつタイムに食べようと
　冷凍庫を開けてみたら、

　ガ～～～ン！！

　入ってない！

　昨日３個購入して
　入れておいたはずなのに…。

　全部食べてしまった
　な～んてことないし…？？？

　もしや？と、おもって
　冷蔵庫のドアを開けると

　３個すべて、こちら向きで
　並べてあった。

　もっちろん、全部
　ドロドロに溶けて

　　　いましたから～～～っ！
　
　
　あなたが、最高の健康を手にいれ、
　いつもハッピーでいられますよ～に・・。

　2019.7.26
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　■発行者：
　Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
　一般社団法人
　日本ホリスティックニュートリション協会

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