JHNA健康通信バックナンバー

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第159号 腸内環境を整えよう (1)

 

   最高の健康を手に入れよう!   159号
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 ●  J H N A 健 康 通 信   
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 ● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
 〇 いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!
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 このメールマガジンは、
 *健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
  わからない。
 *体のどこも悪くない、健康のはずなのに
  体調がすぐれない。
 *実年齢より、10歳若がえりたい!
 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!

   そんな、あなたのためにお届けします。

 

 やっと太陽が顔を出し、
 ホッとした、

 ホリスティック栄養学修士
 ウエルネス・カウンセラー&

 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。

 あまりにも梅雨が長く
 日照時間が短かったので

 ソーラーエネルギーで
 生きている私は、

 エネルギー切れになる
 寸前だったのサ。

 さあ、今日も元気に
  いってみようか~~っ♪


 ☆ 腸内に棲む住人たち
 ★☆------------------

 これまで私たちの腸内には
 「100兆腸内細菌が生息」
 って、いわれてきたけど、

 近年の解析技術の進歩に伴い
 共生微生物数はその十倍、

 1000兆にもおよぶことが
 わかってきたのね。
     (1800属4万種)

 同じ宿主の腸管内でも場所に
 よって流れてくる栄養素も、
 酸素環境も違うので、

 当然、腸内フローラを構成する
 微生物の種類や比率も異なる。

 一般的に、小腸の上部に棲む
 微生物は、酸素があっても
 なくても生きていけるタイプ。

 数的には少なめで、小腸の
 内容物をスプーンですくうと、

 小さじ1杯あたり、わずか(?)
 5,000万個くらい。

 大腸にすすむにつれ、
 酸素のない環境に特化した
 微生物が増えてくるけど、

 その数や小腸の1万倍以上!

 これだけの微生物が、
 7~9mの消化管の中で
 ひしめいていれば、

 私たちの健康に大きな
 影響力があるってことは
 容易に想像できるよね。

 実際、ガンや糖尿病、各種
 アレルギー、自閉症、うつ病、
 炎症性腸疾患などの原因が

 科学者によって解明
 されるにしたがい

 腸内細菌叢(腸内フローラ)が
 こうした病気や健康の

 さまざまな面で重要な
 役割を果たしていることが
 分かってきているのね。


 ☆ 簡単に崩れるバランス
 ★☆--------------------

 人相や手相が、人それぞれ
 違うように、同じ環境で、

 同じ食事をしている家族でも
 腸内フローラは、一人一人
 異なるの。

 また、同じ人であっても、

 食事内容やストレス、
 抗生物質の使用などに
 よって、腸内フローラの
 バランスは変化する。

 腸内フローラの理想の
 バランスは、善玉菌20%、
 悪玉菌10%、日和見菌70%。

 日和見菌っていうのは、

 善玉菌が優勢になれば
 善玉の味方をし、

 悪玉菌が優勢になれば
 即悪玉菌の味方をする。

 だから、善玉菌がほんの
 少し減っただけでも、

 一気に悪玉菌優勢になって

 大きく腸内バランスが
 崩れてしまうこともあるの。

 そうなると、肌の状態が
 悪くなったり、体調が
 悪化したり…。

 免疫力も落ちるから、
 さまざま病気につながる
 ことにもなっていくのね。

 腸内の微生物の存在なしに
 生命はなりたたないので、

 腸内を善玉菌の棲みやすい
 環境に整えていくことが
 大切なのね。

 そのために、何を
 どうしたらいいのか...?

 最近よくプレバイオティクスや
 プロバイオティクスの話が
 とりあげられているけど、

 「そうじゃないんだよな~」

 「この点おさえておかないと
  ダメでしょ」というような
  ことが多々あるので、
 
 次回お話ししましょうね。


 今日の授業は、終り。

 それでは、起立~~っ!

 礼 <(_ _)> 。 

 解散~~ん!!


 ☆ あとがき
 ★☆-----------

 私はハーゲンダッツの
 抹茶アイスクリームが
 大好物。

 おやつタイムに食べようと
 冷凍庫を開けてみたら、

 ガ~~~ン!!

 入ってない!

 昨日3個購入して
 入れておいたはずなのに…。

 全部食べてしまった
 な~んてことないし…???

 もしや?と、おもって
 冷蔵庫のドアを開けると

 3個すべて、こちら向きで
 並べてあった。

 もっちろん、全部
 ドロドロに溶けて

   いましたから~~~っ!
 
 
 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ~に・・。


 2019.7.26
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