第164号　胃の調子、大丈夫？ - JHNA健康通信バックナンバー

　　最高の健康を手に入れよう！　　 164号
　○●━━━━━━━━━━━━━━━━●
　●　　J　H　N　A　健　康　通　信　　　
　○　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
　〇いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
　●━━━━━━━━━━━━━━━━━●
　このメールマガジンは、
　＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
　　わからない。
　＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
　　体調がすぐれない。
　＊実年齢より、10歳若がえりたい！
　＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！

　　　そんな、あなたのためにお届けします。

　今年は、クリスマス・ツリーを
　飾らないことに決めた、

　ホリスティック栄養学修士
　ウエルネス・カウンセラー＆

　ストレスニュートリショニストの
　ナターシャ・スタルヒンです。

　ここ何年かは、一人だけの
　クリスマスが多いのだけど、

　２メートル近い高さのツリーを
　毎年リビングに飾っていた。

　でも、クローゼット内の高い棚から
　ツリー＆飾りが入った箱をおろし、

　クリスマスが終わってそれを
　戻すことを考えたら、

　メッチャ、しんどくなったのサ。

　さぁ～、今日も元気に
　　いってみようか～～っ♪

　☆　胃の調子、大丈夫？
　★☆------------------

　暴飲暴食傾向になりやすい
　この季節。あなたは、

　食べ過ぎての胸ヤケや、
　ゲップばかりでる…
　つねに胃がもたれている感じ

　な～んてことないかしら？

　ストレス多い現代人は誰でも
　胃のトラブルを抱えやすいと
　いえるけど、

　特にこの季節は、胃の調子を
　悪くしてしまう人、急上昇。

　ガスターなんとかみたいな
　胃酸過多の薬に飛びつく人も
　多いのではないかな？

　でも、これが結果的に症状を
　長びかせたり、悪化させて
　いる可能性もあるのよっ！

　実は胃酸が少なすぎても
　胃酸過多と同じような
　症状がでるの。

　日本人は胃酸分泌が
　少ない人が多い上、

　ストレスで胃酸の分泌が
　抑制されるので、

　消化のトラブルを抱えやすいのね。

　とくにタンパク質の消化が
　うまくできず、

　身体のさまざまな不調に
　つながりやすいの。

　そもそも胃酸分泌が少ないのに
　それを抑える薬を飲めば、

　マイナス作用するのは
　あったりまえ。

　まず、胃酸が実際にですぎて
　いるのか少なすぎるのか、

　分泌状態のチェックが必要ね。

　☆　簡単、胃酸チェック
　★☆------------------

　自分でできる簡単な検査法が
　あるから、試してみてね。

　生レモン半分をコップに絞り、
　水で３倍くらいに薄めて、
　これを食事しながら飲むの。

　１口食べたら１口飲む、を
　くり返し、レモン水がなくなる
　まで、つづけてね。

　食事をした後、胃がスッキリ
　した感じがする、あるいは、

　いつもよりお腹がすくのが
　早いなぁ～と思ったあなたは

　胃酸の分泌が低下している
　可能性が高い。

　まず、何でもよ～く噛んで
　食べるようにすること。

　豆類やナッツ類は最小限に、

　パン類やパスタ、カフェイン、
　炭酸飲料、柑橘系ジュース、
　揚げ物、スナック菓子、他

　ジャンクフード、乳製品や
　スパイシーな物は避けること。

　胃酸が少ないということは
　タンパク質の消化の最初の
　ステップでつまづくことでも
　あるので、

　HCL＋タンパク質分解酵素が
　ふくまれるサプリをとるように
　するといいね。
　
　レモン水テストで、
　いつもより胃がムカムカする、
　ゲップがでる感じがするなら
　胃酸の分泌は十分。

　レモン水テストで、胸焼けや
　ムカムカがおさまらないとか、

　逆に胃が重くなったら、胃酸の
　分泌が多すぎる状態ね。

　よく噛んで食べるのは当然だけど、
　全般的に食生活の見直しが必要。

　胃酸を中和する重曹の摂取とかも
　最近すすめられているようだけど、

　私は消化酵素サプリを、うまく
　つかう方がいいと思う。

　ただし、さっきと反対で、

　HCLが含まれるサプリは、
　絶～対に摂取しないでね。
　
　胃酸が多い人も少ない人も
　40歳を過ぎたら、

　消化サポートとして、良質の
　酵素サプリを愛用したいね。
　https://iherb.co/kYd9hweB

　今日の授業は、終り。

　それでは、起立～～っ！

　礼　<(_ _)> 。

　解散～～ん！！

　☆　あとがき
　★☆--------

　歯医者で、下の歯
　４本を大工事。

　そのため夜中に下アゴから
　ノドのあたりに激痛が…。

　朝起きて、手鏡で、じっくり
　痛みの箇所を確認しているとき
　目に飛び込んできたのは・・

　イヤだ～～….

　ぼうぼうのハナ・ゲ。

　歯医者での治療の前日も、
　また、その前の日も、

　多くの方々とお会いし、
　面と向かって話しをしたけど、

　その時も、こんな状態？？？

　キャ～～、
　恥ずかし～っ！(*>ω<*)

　ここのところ、あまりにも忙しく
　自分の顔をジックリ点検して

　　　　　いませんでしたから～～～っ！
　
　あなたが、最高の健康を手にいれ、
　いつもハッピーでいられますよ～に・・。

　2019.12.20
　===========================
　■発行者：
　Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
　一般社団法人
　日本ホリスティックニュートリション協会

　◆協会サイト： https://j-hna.org
　◆情報サイト：
　　　　https://jhna-stresscare.info