JHNA健康通信バックナンバー

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第179号 イライラには、カルシウムよりマグネシウム

   最高の健康を手に入れよう!   179号
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 ● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
 〇 いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!
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 このメールマガジンは、
 *健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
  わからない。
 *体のどこも悪くない、健康のはずなのに
  体調がすぐれない。
 *実年齢より、10歳若がえりたい!
 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!

   そんな、あなたのためにお届けします。



 生まれて初めてベッドから
 転げ落ちた、

 ホリスティック栄養学修士&
 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。

 眠っている時ではないのよ。

 背中に可視光線をあてるために
 ベッドの端ギリチョンに身を
 横たえていて、

 後ろに手を伸ばして調節ツマミを
 操作しようとしたら、いきなり
 落下したのサ。

 さあ、今日も元気に
   いってみようか~~っ♪


 ☆ イライラにカルシウム?
 ★☆---------------

 「ストレスやイライラには、
 カルシウム」って、よく言われるよね。

 確かに血液中のカルシウム濃度が
 低下すると、情緒不安定、集中困難
 といった精神症状がでる。

 でも、そのために牛乳を飲んだり、
 カルシウムサプリを!な~んて思うのは

 ちょっと・・
 いや・・だいぶ違うのよ。

 長引くコロナ禍でストレスや
 イライラが溜まっているなら、

 むしろ、マグネシウムをしっかり
 摂取すべきなのね。

 というのも、このような症状は、
 カルシウムの摂取不足が原因ではなく、

 ストレスによって多量に消費される
 マグネシウムの不足が大きく関わって
 いるからなの。

 マグネシウムは320種類以上の酵素の
 サポーターとして働いていて、

 エネルギー代謝や神経系の機能に
 おいて、キーミネラルなんだけど、

 ストレスの疲憊期には枯渇すると
 さえ、いわれているのよ。


 ☆ マグネシウムを補う
 ★☆-----------------

 マグネシウムが不足すると、神経や
 筋肉のインパルスの伝達がうまく
 いかなくなるのね。

 その結果、イライラや精神不安、首の
 痛み、片頭痛、便秘、気管支喘息ほか
 さまざまな症状/疾病につながる。

 マグネシウム不足による重篤な症状が
 でやすいのは、マグネシウム濃度が高い、

 心臓(高血圧、狭心症、不整脈)と
 脳(不安神経症、うつ病、脳の興奮)。

 ストレス時に足がつりやすくなるのも、
 マグネシウム不足のサインよ。

 ちなみに、
 細胞の内外のカルシウム濃度は
 1:10000に維持されている必要が
 あるんだけど、

 この調節に関与しているのが
 マグネシウム。

 牛乳やカルシウムサプリは血中
 カルシウム濃度の急激な上昇を
 引き起こし、このバランスを崩して
 しまう可能性が高いの。

 カルシウムの摂取は大切だけど、
 血中濃度の急激な上昇をさけるため

 牛乳やカルシウムサプリで摂るより
 緑黄色野菜で補うのがベター。

 もしカルシウムサプリを摂るのなら、
 必ず、マグネシウムやビタミンDが
 ブレンドされているものを選択すること。
   (ドロマイト使用のサプリはNG)

 カルシウム不足と思われる症状の
 ほとんどは、マグネシウムを摂取
 することで改善するので、

 カルシウムサプリではなく、まず、
 マグネシウムサプリを試したほうがいい。

 その場合、
 吸収のいいクエン酸マグネシウムか
 グリシン酸マグネシウムを選んでね。

 サプリは、キチンとした知識なしに摂取
 しても期待する効果は出てくれない。

 むしろマイナス作用してしまうケースも!

 11月21日には、再度サプリ講座を
 開催するので、

 サプリメント摂取中のあなたも、
 これからサプリ摂取を考えている
 あなたも、ぜひ参加してね。
 ↓
 https://supplements.j-hna.org/
        プチっと!


 今日の授業は、終り。

 それでは、起立~~っ!

 礼 <(_ _)> 。

 解散~~ん!!


 ★  あとがき
 ☆★------------

 いつも通り、ホエイプロテインを
 サイトから注文。

 クッション大のプロテイン袋が
 到着したので、さっそく
 水に溶かして飲んだら、

 ウェ~~!! 甘すぎっ!

 私が頼んだのは、甘味・香料、
 一切はいっていないはずなのに・・

 アメリカのメーカーって、勝手に
 味を変えたりするからと、諦めつつ

 1週間くらい、水を多くするなどして
 ガマンして飲んでいた・・。

 それにしても・・と、何気なく袋を
 確認したら、“バニラフレーバー”とある。

 商品まちがって送ってきたんだ~、と
 思ったら、少し腹立ってきて、クレーム
 入れるつもりで、注文履歴を確認したら、

 おっと~~~!
 私のほうがまちがって、

 注文していましたから~~~っ!!
   (同じパッケージだったので、
   うっかり注文でした~~っ!)

 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ~に (^^♪



 2020.11.02
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 Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
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 日本ホリスティックニュートリション協会

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