JHNA健康通信バックナンバー

月1~2回配信しているメールマガジン【JHNA健康通信】のアーカイブ!

第188号 EPAをとればDHAもとれる?

 

  最高の健康を手に入れよう!  188号
 ○●━━━━━━━━━━━━━━━━●
 ●  J H N A 健 康 通 信   
 ○                   
 ● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
 〇 いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!
 ●━━━━━━━━━━━━━━━━━●
 このメールマガジンは、
 *健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
  わからない。
 *体のどこも悪くない、健康のはずなのに
  体調がすぐれない。
 *実年齢より、10歳若がえりたい!
 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!

   そんな、あなたのためにお届けします。



 文明の利器と格闘している、

 ホリスティック栄養学修士&
 ストレスニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。

 新たなシステムでのメルマガ配信、
 さらに、LINE配信もはじめたいと思い

 スマホ片手にWeb上マニュアルや
 YouTubeで、1から勉強しているのサ。

  (今日は重要なお知らせがあるので
   最後まで読んでねっ!)

 さあ、今日も元気に
  いってみようか~~っ♪


 ☆ EPAとればDHAもとれる?
 ★☆-----------------

 今日は、久々に、いただいた
 ご質問に答えましょうね。

 Q. 脳の健康には、DHAが必要と聞いた
  ことがあるのですが、EPAをとれば、
  DHAもとれるのでしょうか?

 A. 
 EPAもDHAも青魚に多くふくまれて
 いるので、青魚を食べるようにすれば、
 EPAもDHAも両方とれますね。

 脳の健康には、DHAが必要と
 いわれるのだけど、EPAも必要ね。

 ちなみに、局所ホルモンの働きをする
 エイコサノイドづくりには、EPAが必須
 ということは、何回も伝えてきたよね。

 EPAは、DPA→DHA と変換されるし、
 逆にDHAからDPA→EPAと変換
 されることもあるの。

 ただし、いずれの変換においても、
 特定の酵素とそのサポーター
 (ビタミンやミネラル)が必ず必要に
 なるので、

 これらが不足していると変換は
 うまくいかないのね。 

 また、変換率はかなり低いので、
 EPAだけをとっていても、
 DHAは不足することになっちゃう。

 こうしたことから、米国のオメガ3系の
 サプリメントは、基本的に、EPAと
 DHAが一緒に配合されているのよ。


 ☆ 高DHAで、心臓病のリスク?
 ★☆-----------------

 ただ、つい最近、気になるニュースが
 飛び込んできたの。

 それは、ユタ州ソルトレークシティの
 Intermountain Healthcare's Heart Institute
 での、最新の研究結果において、

 血中の高レベルのEPAは、主要な
 心臓トラブル(心臓発作、脳卒中、
 または、心不全)と死亡リスクの低下と
 関連していたのだけど、

 血中にEPAよりもDHAが多い人は
 EPAレベルが高い人と比較して、
 心臓トラブルのリスクが、逆に
 高かった、というの!!

 とはいえ、心臓の健康リスクに関与した
 血中のEPAとDHAの相対レベルは、
 オメガ3系の摂取の影響だけによる
 ものではなく、

 その他の食事内容、または、生理学的
 要因による可能性もある、としている。

 ちなみに、EPAとDHA (それぞれ、又は
 一緒に) の循環レベルが高いほど、

 早死と心血管疾患による死亡の
 リスクが低いことは、

 recent analysis Trusted Sourceに
 プールされている、最新の17の
 研究データで裏付けられている。


 いずれにしろ、脂肪酸というのは、
 バランスが、と~っても重要なので、

 「脳の健康にDHA」といわれて、
 せっせとDHAばかりを、サプリで
 とるようなことだけは、しない
 ほうがいい、ってことね。

 こちらも、ご参考にっ!
 ↓↓
 悪い油を減らし、良い油を増やして
 健康的な食生活を!
 https://jhna-stresscare.info/entry/oil-choice
            プチっと!

 【読者になる】ボタンもプチっ!と


 今日の授業は、終り。

 それでは、起立~~っ!

 礼 <(_ _)> 。

 解散~~ん!!


 ☆ LINEでの配信も開始!
 ☆★--------------

 LINEの公式アカウントを取得し
 このメルマガをLINEでも
 配信することにしました♪
 
 メールだと、他のメールのあいだに
 埋もれたり、スパムファイルに
 振り分けられてしまって、

 タイムリーに読めない!という
 ご指摘をいただいていたので、

 解決策として、
 LINE配信することに…!

 ラインで、このメルマガを
 読みたい!という あなたは、

 「お友達登録」よろしくっ!!
 https://lin.ee/KD6BJf1
 プチっと!


 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ~に (^^♪


 >>今、読まれている人気記事!

 良質の睡眠、デトックス、血糖コントロール
 にも、朝食にタンパク質&果物を
 https://jhna-stresscare.info/entry/breakfast

 ======================
 ストレスニュートリション
 【入門講座 (全3回) 】
 ●6月13日スタート(日曜日コース)

  <<いつからでもスタートOK>>
 オンデマンド・コースも大人気♪
 https://j-hna.org/stress-nutrition-introductory.html
 ======================
 ●生命の基本、酵素を理解し
 より健康になるために役立てる!
  【酵素と酵素セラピー】
 オンデマンド(録画) 2時間講座
 https://j-hna.org/special-course.html
 ======================
    <<大好評!!>>
 ●サプリのウソ・ホントを見分ける
 【身体に効くサプリメント選択術】
  オンデマンド(録画) 2時間講座
  https://supplements.j-hna.org/



 2021. 5. 26
 ===========================
 ■発行者:
 Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
 一般社団法人
 日本ホリスティックニュートリション協会

 ◆協会サイト: https://j-hna.org
 ◆情報サイト:
    https://jhna-stresscare.info

 ■無断での転載・コピぺは厳禁!
 Copyright(C)JHNA/Natasha Starffin 
    All Rights Reserved.
 =========================