第189号　オートミールが大人気のようだけど・・

　　最高の健康を手に入れよう！　　 189号
　○●━━━━━━━━━━━━━━━━●
　●　　J　H　N　A　健　康　通　信　　　
　○　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
　〇いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
　〇　　　　 https://jhna-health.news
　●━━━━━━━━━━━━━━━━━●
　このメールマガジンは、
　＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
　　わからない。
　＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
　　体調がすぐれない。
　＊実年齢より、10歳若がえりたい！
　＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！

　　　そんな、あなたのためにお届けします。

　

　こんばんは！
　
　ホリスティック栄養学修士＆
　ストレスニュートリショニスト

　そして、JHNAの理事長、
　ナターシャ・スタルヒンです。

　前回、お伝えしたとおり、

　これまでの、【ナタタイ健康通信】を、
　今回より、【JHNA健康通信】に
　名称変更しました～。

　メルマガ名が変っても、
　内容はかわらないので、

　これからもご愛読いただける
　ことを、願っているのサ。

　さあ、今日も元気に
　　いってみようか～～っ♪

　☆　オートミールがブーム？
　★☆-----------------

　オートミールがちょっとした
　ブームになっているみたいね。

　(昨年あたりから話題になって
　いるようだけど・・）

　私は先日、知ったばかりだけど、
　「なんで今さら？」って、
　ちょっと不思議だった。

　だって、私の小さい頃から
　オートミールはあったし、

　米国では朝食の定番食だし、
　赤ちゃんの離乳食としても
　使われているからね。

　オートミールは、オーツ麦を
　脱穀したあと、調理しやすく
　加工したものだけど、

　そもそも、オーツ麦は栄養価が
　と～ても高く、食物繊維も豊富。

　しかもGI＆GL値は、ご飯やパンよりも
　低く、血糖値をあげにくいのね。
　　↓GI値&GL値に関しては↓
　https://jhna-stresscare.info/entry/GI-GL

　こうしたことからダイエットにも
　最適ということになるのだけど

　そればかりでなく、
　・LDLコレステロールを下げる
　・血糖値の適切なコントロール
　・腸内環境の改善
　・肌の改善
　・小児喘息の改善
　・便秘の解消
　
　等などが科学的に証明されている
　らしく、いいことづくめ。

　でも、オーツ麦の加工度によって
　調理のしやすさ、食べやすさ、
　
　健康に対するメリットなどが
　変わってくるのね。

　☆　オートミールの種類
　★☆-----------------

　オートミールは加工法によって
　いくつかの種類があるの。

　まず、オートミールの元になって
　いるのが、オートグローツ、または
　ホールオーツといって、

　オーツ麦のもみ殻をとり除いたもの。
　お米でいえば、玄米みたいなものね。

　ちなみにもみ殻をとり除いた後の
　外皮を集めたのが、オートブラン、
　又は、オーツブランというの。

　オートブランもオートミールの
　仲間にいれているサイトも見受ける
　けど、ちょっと違うね。

　オートミールの仲間としては、

　1. スチールカットオーツ
　　脱穀した麦を２～３つにカット

　2. ロールドオーツ
　　脱穀した麦を蒸してから
　　ローラーで伸ばしたもの

　3. クイックオーツ
　　ロールドオーツを細かく
　　砕いたもの

　4. インスタントオーツ
　　ロールドオーツを加工したもの

　
　加工度が高くなれば、なるほど
　ビタミンやミネラルが減り、

　GI値が高くなるのは当然ね。

　先にもいったとおりオートミールは
　と～っても健康的な食品。

　でも、食べる時に気をつけるべき
　ことがあるし、

　マイナス作用がでちゃうので、
　食べないほうがいい人もいる。

　こうした食べることによる
　デメリットもふくめて、
　
　ブログサイトに書いたので、
　チェックしてねっ！
　

jhna-stresscare.info

　☆　あとがき
　★☆--------

　学生時代(50年以上前！)
　オートミールクレンザー
　(フェイシャルスクラブ)が
　流行ったことがあったの。

　聞きかじった情報をもとに、
　私もさっそくチャレンジ。

　鏡に映った自分の顔は
　オートミールまみれ。

　洗い流したあとは、肌しっとり…の
　はずが

　オートミールが排水口につまって
　大惨事に…!!

　焦りまくって、肌のことなんて
　　　忘れちゃいましたから～～～っ！　
　　　(いまだに当時のことを覚えている！)

　あなたが、最高の健康を手にいれ、
　いつもハッピーでいられますよ～に (^^♪

　>>こちらの記事もおすすめ！

　●生卵にはご用心！

　●朝食にタンパク質＆果物を
　

　>> LINEで、このメルマガを読みたい
　　あなたは、　「お友達登録」を！！
　　https://lin.ee/KD6BJf1
　　　　プチっと！

　2021.6.22
　=========================
　■発行者：
　Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
　一般社団法人
　日本ホリスティックニュートリション協会

　◆バックナンバー
　　　　https://jhna-health.news
　◆協会サイト： https://j-hna.org
　◆情報サイト：
　　　　https://jhna-stresscare.info

JHNA健康通信バックナンバー

月1～２回配信しているメールマガジン【JHNA健康通信】のアーカイブ！

第189号　オートミールが大人気のようだけど・・