JHNA健康通信バックナンバー

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第100号 魚オイル+クリルオイル

  最高の健康を手に入れよう!   100号
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 ● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
 〇 いつまでも若々しく、健康&ハッピーに!
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 このメールマガジンは、
 *健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
  わからない。
 *体のどこも悪くない、健康のはずなのに
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 *実年齢より、10歳若がえりたい!
 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!

   そんな、あなたのためにお届けします。

 

 100号を迎えて、感無量の

 ホリスティック栄養学修士&
 酵素栄養学スペシャリスト

 ナターシャ・スタルヒンです。

 日々の仕事をこなしながら、
 2つのメルマガを継続的に
 出していくというのは、
 想像以上に大変で

 何度も何度、挫折しそうに
 なったけど、あたたかい
 励ましのお言葉をいただきながら

 どうにか、ここまで続けて
 こられました~~。
 ありがとうっ!

 それでは、今日も元気に
   いってみようか~~っ♪


 ☆ DHAと一緒にとるべき?
 ★☆---------------------

 オメガ3系のなかでも、もっとも
 知名度があるといえるのが、
 DHAかもしれないですね。
   (ドコサヘキサエン酸)

 「DHAを摂ると頭がよくなる」
 っていう“神話”みたいなものが
 できちゃったからね。

 ちなみに、DHAは、私たちの
 体内でもつくられていて、
 EPAから変換されるのよ。
 (反対にDHAからEPAにもなる)

 αリノレン酸は、体内でEPAに
 変わるけど、その変換率は意外に
 低いってお話ししたよね。
 https://jhna-health.news/entry/099-omega-3-balance

 
 さらにそこからDHAに変換される率は、
 もっと低く、男性の場合は、ほとんど
 変換されないというデータも…。

 なので、

 EPAもDHAも多く含まれている魚を
 食べるのが、やはり効率がいい、
 ということ。
 (貝類はこれら脂肪酸は少ない)

 脂ののった魚には、EPAもDHAも
 多いけど、トップ・セブンの
 ランキングをあげておこうね。

 EPAランキング   DHAランキングでは
 1位 マイワシ    6位
 2位 マグロ     1位
 3位 サバ         3位
 4位 ブリ         2位
 5位 サンマ     4位
 6位 ウナギ        5位
 7位 サケ            8位

 カロリーを考えて、マグロの
 赤身しか食べないより脂肪酸の
 ことを考えたら、トロのほうが、◎!!
  (2切れで、1日の必要分がとれる♪)

 このようにEPAにしろDHAにしろ、
 オメガ3系は魚類を食べれば
 補えるので

 これまでオメガ3系のサプリを
 勧めたことって、ほとんどないのね。

 でも、私の考えが変わったのは、
 メルマガで魚を食べる頻度などの
 アンケート調査をし、

 魚ばなれが、メッチャ進んでいる
 ことを知ったからなの。
    
 これじゃ~、不健康街道まっしぐら!
 若々しさや美しさに見放されたって

          あったりまえじゃ~~。


 ☆ 魚油+クリルオイルがベスト
 ★☆----------------------------

 最近、【クリルオイル】が話題に
 なっているけど、あなたは、
 聞いたことあるかしら?

 クリルオイルは、南極に生息する、
 オキアミという動物プランクトンから
 抽出したオイルなんだけど、

 EPAとDHAが豊富に含まれるだけで
 なく、リン脂質と結びついているので、
 その相乗効果で魚油の長所をのばし、
 短所を補ってくれるの。
 
 魚のEPA・DHAは、血管系や
 心疾患に対して多くの素晴らしい
 作用が認められているけど、

 クリルオイルは、老化による
 脳の萎縮の予防、記憶力や
 認知機能の低下や痴呆の防止など、

 主に脳機能に対する効果が多く
 確認されている。
      
 関節炎やメタボリック症候群に
 関しての作用ほか、さまざまな
 健康増進効果も確認されているのよ。

 魚を週0~2回程度しか食べない
 あなたは、EPA/DHAのサプリが必須
 といえるけど、
 https://iherb.co/exa36jW


 魚をけっこう食べているという
 あなたでも【クリルオイル】を
 プラスできればベストね。

 たとえば、ダイエット面では・・。

 高脂肪食をとっても、クリルオイルを
 補うと肝脂肪が減りコレステロール値や
 血糖値が低下。

 魚のEPA/DHAでも同様の効果が
 あるけどクリルオイルは、
 こうした作用に加え

 脂肪燃焼を促進しつつ、新たな脂肪が
 つくられるのを抑制してくれるの。
  (動物実験による結果)
 
 関節炎や骨に対するクリルオイルの
 研究は動物でも人でも多く
 おこなわれている。

 関節炎に悩まされ、
 コンドロイチンなどのサプリを
 摂取しているあなたなら、

 クリルオイルをプラスすることで
 より確実に痛みから解放されるはず。

 もっとも、コンドロイチンとるなら
 EPA/DHAサプリとクリルオイルを
 一緒に摂るようにした方が、

 よ~っぽど効果は高いだろう
 けどね。

 EPAはガンマリノレン酸と並んで
 体にとっての、不可欠脂肪酸。

 食事からはもちろんだけど、
 信頼できるサプリをうまく使って、

 毎日、しっかり確保することを
 心がけてね。


 今日の授業は、これで終り。

 それでは、起立~~っ!

 礼 <(_ _)> 。 


 解散~~ん!!


 ☆ あとがき
 ★☆-------

 最近オフィスでの昼食は、
 ワタミの弁当。もっちろん、
 おかずのみで、ごはん抜き。

 先に数種類の副菜をぜ~~んぶ
 平らげてから最後に残した
 メインのおかず。。

 エビ、タマゴ&野菜を炒めた
 中華風。

 ゴマをたっぷりかけて食べたい
 な~~と、弁当箱をもって、
 キッチンへ。

 ちょっと不安定かも、と思いつつ、
 シンクの手前の10cm程度の
 スペースにそれを置いて、

 上の棚を開けようとした瞬間・・・

 バサ~ッ!!

 私のお腹あたりが触れたのか、
 お弁当箱はシンクの内側へ、
 真っ逆さま。。。

 シンク内の水の入ったキッチン
 ボールにポチャ~~ン・・。

 せっかく最後にメインを残して
 おいたのに、そっくり、生ゴミに

   なっちゃいましたから~~~っ!


 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますよ~に・・。


 2015. 9. 03

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 Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
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 日本ホリスティックニュートリション協会

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