第116号　個人差が大きい栄養素の必要量 - JHNA健康通信バックナンバー

　　最高の健康を手に入れよう！　　 116号
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　●　　J　H　N　A　健　康　通　信　　　
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　● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で
　〇いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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　このメールマガジンは、
　＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
　　わからない。
　＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
　　体調がすぐれない。
　＊実年齢より、10歳若がえりたい！
　＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！

　　　そんな、あなたのためにお届けします。

　先月受けた区の健康診断の結果を聞きにいった、

　ホリスティック栄養学修士＆
　酵素栄養学スペシャリスト

　ナターシャ・スタルヒンです。

　40代には人間ドックや脳ドック、
　さらには全身がんドックまで
　受けていたのだけど、

　50代に入ってから、区の健診で
　十分だなぁ～と思うようになり、

　今では３～４年に一度の大腸の
　内視鏡検査と年一回の健診のため、
　
　近くのクリニックに
　足を運ぶだけなのサ。
　（今年も、オールＡでした～っ！）

　それでは、今日も元気に
　いってみようか～～っ♪

　☆ 個人差が大きい必要量
　★☆--------------------

　前号で、「私は多種類のベーシック
　サプリを摂取している」って
　書いたけど、実は、

　ベーシックサプリだけでも
　8種類程度、

　さらに、スポットサプリ（目的別）を
　２種類とっているの。

　あまりにも、多くてビックリでしょ？

　でも、「そんなに多く摂らないと
　健康維持はできない」な～んて、
　思わないでね。

　どのような栄養素をどれだけ
　補わなければならないかは、
　人それぞれ。

　個人差がと～ても大きいの。

　私の場合は、遺伝的弱点を
　いくつか抱えていることや、

　日々のライフスタイルで、
　どうしても不足してしまう
　栄養素が多いことに加え、

　オプティマル(最上級)の健康を
　めざしたいと思っているので
　必然的に多くなってしまうのね。

　必要栄養素は個人差が大きい
　からこそ、自分が希望する
　健康レベル維持のために

　どの栄養素が、どれだけ
　必要なのか知っておきたいね。

　でも、それって簡単ではない。

　栄養療法をやっているクリニックで
　そのための血液検査をしてもらうとか

　血液栄養分析（LBA）を受けることで
　何が不足しているかなど確認できるけど、

　自分で把握するのは、難しいよね。

　でも、あなた自身の、ビタミン＆
　ミネラルの必要量を計算していく
　ことは可能よ。
　https://www.nstimes.info/vitamin.html

　
　質問事項は、かなり多いけど、
　参考まで、一度やってみるといいね。

　
　☆ まずは、基本の栄養素を確保
　★☆--------------------------

　栄養素は食事から摂るのが基本。
　これは、絶対ね。

　でも食事をきちんとしていても、
　必要な栄養素を確保できなくなって
　いるのが現代。

　農地や農法、流通、貯蔵などの
　問題で農作物のビタミン・ミネラル
　含有量は

　30年前の何分の一、何十分の一と
　いわれるほど減少しているから…。

　いくら「バランスよく」「毎日30品目」
　食べることを心がけていても、

　体に必要なビタミン・ミネラルの
　確保はできないのね。ましてや、

　ジャンクフードや外食中心の食生活
　では、必須栄養素の確保は絶望的。

　現代人にとってベーシックサプリは
　必須だと私は思っているけど、

　日本では、ベーシックサプリに
　対しての認識がとても低いのね。

　ダイエットには○○サプリ。
　関節には△△サプリ。
　血圧が高い人には○※サプリ
　血糖値には、ＸＸサプリ、などなど…、

　クスリ的効果を期待する、こうした
　スポットサプリにばかりに目を向けて
　いる人がほとんど。

　でも、これって違うのね。

　最低限必要なビタミン・ミネラル、
　必須脂肪酸やタンパク質という
　ベーシックな土台がないと、

　どれだけ機能性に優れたサプリを
　とっても、あなたの体内で効果的に
　働いてくれないの。

　全体的に必要な栄養素は、まず、
　食事からとることを心がける。

　その上で、どうしても確保できない
　栄養素をサプリで摂取していくこと。

　こう考えると、まっさきに、良質の
　マルチビタミン＆ミネラルのサプリを

　ゲットすべきだって、わかると思う。

　これ一つだけでも、体が劇的に変って
　くれることもあるのよ。

　あとは、自分の抱えるトラブル
　だったり、食生活の欠陥や
　自分が望む健康レベルを考慮して、

　必要であれば、特定の栄養素や
　目的別にサプリをとっていけば
　いい。

　サプリをあまり摂らなくて、
　若さも健康も維持できる人も
　いるけど、

　かなり摂る必要がある人も
　いるのよね。
　

jhna-stresscare.info

　今日の授業は、これで終り。

　それでは、起立～～っ！

　礼　<(_ _)> 。　

　解散～～ん！！

　☆ あとがき
　★☆-------

　私はセブンイレブンの抹茶氷菓が
　めっちゃ好きで、一日２個は
　食べちゃう。

　難点は、セブンイレブンが家から
　遠いことと、抹茶アイスのなかに
　練乳が入っていること。

　練乳は甘すぎて、私は口に
　いれられないの。

　製造過程で、６つ足の機械で
　練乳を注入しているようで、

　フタをあけると、練乳は
　６箇所の丸い溝に
　た～ッぷり入っている。

　なので、食べるときには
　その部分をほじくって、
　練乳をとり除いて、

　抹茶アイスだけを食べる
　ようにしているの。
　（練乳なしのつくってほし～～ぃ！）。

　家のストックがなくなってしまった
　ので、汗をかきかき、セブンイレブン
　まで出かけ

　4個買ってきて、3個を冷凍庫に入れ
　1個は、テレビみながら食べようと

　リビングに持っていき、ソファに
　座ってワクワクしながら、フタを
　あけたら

　ギャ～～～～～！！！！

　今日は、すご～く暑かったからか、

　半分くらい溶けちゃっていて、
　練乳と抹茶が、す～っかり

　　　混ざっていましたから～～っ！
　　（これじゃ～私には食べられない！
　　　゜・(/Д`)・゜うわぁぁぁぁん）

　あなたが、最高の健康を手にいれ、いつも
　ハッピーでいられますよ～に・・。

　2016. 8. 4
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　■発行者：
　Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
　一般社団法人
　日本ホリスティックニュートリション協会

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