最高の健康を手に入れよう！ 74 号
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● J H N A 健 康 通 信
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● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！
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このメールマガジンは、
＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
わからない。
＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに
体調がすぐれない。
＊実年齢より、10歳若がえりたい！
＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！
そんな、あなたのためにお届けします。
明けまして、おめでとう
ございま～す♪
ホリスティック栄養学修士＆
美脚クリエーターの
ナターシャ・スタルヒンです。
今年もガンバって
いってみようか～～～っ！
◇ 正月太りはすぐに対処
◇◇-------------------
「お正月だから」な～んて、
いい訳しつつ
砂糖をたっぷりつかったおせち料理や
お餅を頬ばってばかりいたあなたっ！
ほら、スカートやパンツのベルトの
うえにお肉がたっぷり、はみ出して
いるよっ！！
ブーツのジッパーも上がらなく
なったんじゃない？
短期間でつけてしまった脂肪は、
すぐに対処すれば簡単にスリム
ダウンできる。
でも、でっぷり太った脂肪細胞
からの脂肪追いだし作戦を
先のばしにすれば
どんどんヤセにくくなるばかりか
脂肪の蓄積が加速しちゃうよっ！
あなたのお腹やお尻、太ももにまで
た～っぷりついてしまった脂肪を
急速に落としつつ、
年末年始にいじめすぎた内臓器官を
休ませ、体にたまった毒素の
デトックス…。
それには[絶食]がもっともすぐれた
方法。
でも、ただ食べないっていうだけでは
除脂肪組織、つまり、大切な筋肉など
脂肪以外の組織を減らしちゃうの。
絶食すると重量のある水分が体外に
出ていき重たい筋肉も落ちるので、
体重はド～ンと減るんだけど
肝心な体脂肪は落ちてくれない。
しかも、筋肉が減れば、脂肪を
燃やす[炉]も減るから
一時的には痩せたように思えても
逆にとっても太りやすくなって
しまうの。
絶食のメリットをすべて活かし
ながら除脂肪組織を減らさず、
代謝を落とさず短期間で体脂肪を
めいっぱい落とすには、
NS式３日間急速減量法しかないと
思うよ。
◇ なんといってもＮＳ式
◇◇------------------
NS式というのは、私の名前の
頭文字をとった急速減量法で、
米国のVLCD(Very Low Calorie Diet)を
ベースに1989年に私が考案した方法。
やせる大原則は「脂肪組織の同化
(建設)を抑えて、異化(分解)を優性に
する」こと。
この両方を同時におこなうことで
健康的にキレイにやせて、リバウンド
しない状況をつくることができるの
だけど、
これをもっとも効率よく、短期間で
やってのけるのがNS式なの。
脂肪を増やさないためには脂肪の
原料となる糖質を減らせばいいの
だけど
分解を優性にするには
基礎代謝アップが必須。
エネルギー消費を増やすためにね。
これがなかなか厄介なところ。
すべての代謝には酵素が関わって
いることは、もう知っていると
思うけど、
代謝機能を活発にし、脂肪分解を
促進するには、体内の酵素が
フルパワーで働いてくれることが
不可欠ね。
そのためには、超良質のタンパク質と
微量栄養素の確保が絶対条件になるの。
NS式では３日間だけ食事がわりに
何種類かのサプリをとることで
絶食に匹敵する最小限のカロリーで
この条件を100%クリアしているの。
正月あけのたびに私はNS式を
すすめているのだけど
なにも、NS式は正月太り限定の
ダイエットじゃ～ないのよ。
大幅減量が必要なら月1回だけNS式
３日間を毎月くりかえせばいいし、
「最近食べすぎじゃ～」と思った
ときに単発的に実践してもいい。
健康維持やアンチエイジングの
ためなら週１日だけに限って
実行してもいいし、
３日間のフルNS式を年２回程度
実践するのも、おすすめよっ！
◇ あとがき
◇◇--------
１年半ぶりにホノルルに…。
カピオラニ公園のピクニック
テーブルのイスに座り、
一人ポケ～ッとしていると
二人連れの外国人がそばに
よってきて、「テーブル一緒に
使わせてもらっていい？」
と聞きながら、テーブルを
挟んで向かい側に座り、
こちらに背を向けて二人で
話しはじめた。
しばらくすると、金髪のほうの
ひとりが私のほうに向いて
座りなおして話かけてきた。
（もちろん、英語で…）
たわいもない話を15分くらい
したところで
「さっき、ハワイに毎年きている
っていっていたけど、何年
くらい前から？」
と聞いてきたので、
「40年以上かな～」って答えると
「ワ～ォ。ずいぶん小さい時から
来ていたんだね」
「そんなことないけど…」と私。
「でも、僕46歳だけど、僕と
同じくらいかちょっと上
くらいでしょ？」と聞くから
「いや、もう62よ」って、つい
正直にいっちゃった。
そしたら、「Very Good」と
頷きながら、くるっと背を
向けて座りなおして
友達と話しはじめ、以後、
こちらを見ることも私に
話しかけることも一切なしの
完全無視。
あまりにも、わかりやすい反応で
かなり傷つきましたから～～～っ！
（こんなところで自分の年齢をバラす
必要なんてまったくなかったのに～）
今年が、あなた＆ご家族にとって素晴らしい
年になることを心から祈っています。
2014.01.05
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■発行者：
Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
一般社団法人
日本ホリスティックニュートリション協会
◆協会サイト： https://j-hna.org
◆情報サイト：
https://jhna-stresscare.info
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