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第198号 カロリー制限なしの「ロカボ」

  最高の健康を手に入れよう!  198号
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 ● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で
 〇 いつまでも若々しく健康&ハッピーに!
 〇      https://jhna-health.news
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 このメールマガジンは、
 *健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか
  わからない。
 *体のどこも悪くない、健康のはずなのに
   体調がすぐれない。
 *実年齢より、10歳若がえりたい!
 *とにかく、健康レベルをアップさせたい!
   そんな、あなたのためにお届けします。



 砂糖断ちを決行して、約3か月の

 ホリスティック栄養学修士&
 ストレスニュートリショニスト
 そして、JHNAの理事長、

 ナターシャ・スタルヒンです。

 私は、昔っから、ごはんやパン
 パスタ/麺類などの炭水化物を
 食べないのだけど (代わりに
 野菜や果物をメッチャ食べる)、

 甘いものが大好きで、食間には
 アイスクリームやドライフルーツ類
 ばかり食べていた。

 でも、さすがに血糖値が気になりだし
 砂糖はもちろん、天然の糖分も

 完全にカットすることにしたのサ。

 さあ、今日も元気に
   いってみようか~~っ♪
 

 ☆ カロリー制限なしの「ロカボ」
 ★☆------------------------------

 今やダイエットはもちろん、若返りや

 健康維持のために、「糖質制限」する

 人が増えているけど、

 極端な糖質制限は、特別な場合を除いて、
 素人考えで実施すべきではないことは、
 これまでも何回か、お伝えしたよね。
 【ケトン体ダイエットって?】

 でも、1日の糖質摂取量を70~130g
 程度に抑える、ゆるやかな糖質制限、
 いわゆる「ロカボ(Low Carbohydrate)」
 であれば、

 主食を食べ過ぎている日本人にとって
 効果的な食事法といえるね。

 実際、今年6月に発表された
 北里大学北里研究所病院糖尿病
 センターの研究で、
 
 3か月間、「ロカボ」を実践することで
 カロリー制限なしに、体重減や
 血糖値改善になることが証明されたの。

 「ロカボ」については、私自身、
 2004年に、「アメリカダイエット事情 
 緊急報告-Low-carbが社会現象に!」
 という記事を書いているのね。 

 なので、「えっ、今更??」という
 感じではあるのだけど、

 こうしたエビデンスが出てくることは、
 と~っても、いいことね。


 ☆  ロカボの実践も難しい?
 ★☆-----------------------

 「ロカボ」は、カロリー制限はないし、
 極端な糖質制限ではないので、
 無理なく自然に実施できる方法では
 あるけれど、

 問題は、睡眠不足や慢性的な
 ストレスを抱えている場合ね。

 ストレス時に分泌されるホルモン、
 コルチゾールは、あなたが、しっかり
 食べていて、栄養素も足りているのに、

 「飢餓状態!高カロリー食が必要!」
 という、誤ったメッセージを脳に
 送っちゃうの。

 本来なら、糖質を減らすことは、
 難しいことではないのだけど、

 無性に甘いものが食べたくなったり、
 ジャンクフードに手を出したくなるように
 あなたを仕向けることになるのね。

 これでは、いくら健康的な食生活を
 しようと思っていても、絶対に無理!

 あなたの食行動は脳の指令に逆らう
 ことができないからね。

 では、どうしようもない??
 いやいや、そんなことはないのよ。

 そうした状態から抜け出す方法を
 私が、しっかり伝授するからね。

 スイーツや高糖質食品を、
 減らそうという気持ちはあるのに、
 ついつい口にしてしまう、

 食事の管理がうまくいかない、
 そんな、あなたのために、

 急遽、Zoomセミナーを開催することに!
 --------------------------------
 1) 12月18日(土) 15:00~17:00
 2) 12月23日(木) 19:00~21:00
     [1)、2) とも同じ内容]
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 少人数の開催だから、あなたの
 ご質問にも、しっかり答えます!

 ※この内容でのZoomセミナーは、
  今回が最後となるので、
  ぜひ、この機会に!
     【簡単セルフケア-体験講座】
           プチっと!


 今日の授業は、終り。

 それでは、起立~~っ!

 礼 <(_ _)> 。

 解散~~ん!!
 
 
 ☆ あとがきにかえて
 ★☆---------------

 アンケートでいただいたご質問に
 回答させていただきますね。

 Q.196号でお勧めいただいた、
 L-トレオン酸マグネシウムの
 効果的な飲み方を教えてください。
 【最近、物忘れが多いのでは?】

 A. Life Extension社のNeuro-Mag
 ですね。これは、1日3粒ですが、
 摂取は分けずに、1回に3粒
 全部一緒に飲むようにすること。

 睡眠のためには、寝る前が◎。
 脳力&認知機能アップのための
 摂取であれば、朝飲んでね。

 なお、「3粒飲むと、めまいが…」と
 いう人が、稀にいるよう。

 L-トレオン酸マグネシウムは、
 血液脳バリアを直接通過する
 ため作用が強力なので、こうした
 ことが起こり得るでしょうね。

 その場合、粒数を減らして試してね。

 他のサプリ摂取との影響とか
 副作用ではないとされているので
 ご安心を…。

 ただ、処方薬を服用している場合
 主治医に相談してね。

 なお、マグネシウム(Mg)は体内で
 300以上の代謝のサポーターとして
 働いているの。

 睡眠サポートや脳力アップ以外にも
 体内で重要な働きをしているけど、
 ストレスによって、どんどん消耗
 されちゃうので、
 
 トレオン酸以外の形でのMgを
 プラスして摂取するのがおすすめよ。
 (クエン酸Mgやグリシン酸Mgが◎)

 あなたが、最高の健康を手にいれ、
 いつもハッピーでいられますように (^^♪


 >>本日のおすすめリンク!
 
 ・自然に高糖質食品を欲さなくなる! 

   ・ケトン体ダイエットって?

 ・糖質制限で老化?

    ・糖質のとり方を見直して、スリムな健康ボディに!
  


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 2021. 12. 10
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 ■発行者: ナターシャ・スタルヒン
 Japan Holistic Nutrition Association(JHNA)
 一般社団法人
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